精量變少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、治療原發(fā)疾病等方式改善。精量減少可能與不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、生殖系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

長期熬夜、久坐、吸煙酗酒等不良習(xí)慣可能影響睪丸生精功能，導(dǎo)致精液量減少。建議規(guī)律作息，避免久坐超過1小時，戒煙限酒，適當(dāng)進(jìn)行深蹲、慢跑等運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免穿緊身褲或泡溫泉等高溫環(huán)境暴露。

2、補充鋅元素

鋅是精子生成必需微量元素，缺鋅可能導(dǎo)致精液量減少。可適量食用牡蠣、牛肉、南瓜子等富鋅食物，或遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白鋅咀嚼片等補充劑。需注意每日鋅攝入量不超過40毫克。

3、治療前列腺炎

慢性前列腺炎可能阻塞精液排出通道，表現(xiàn)為射精量減少伴會陰脹痛?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿，配合前列舒通膠囊消炎。需避免辛辣飲食，每日溫水坐浴15分鐘。

4、改善精索靜脈曲張

精索靜脈回流不暢會導(dǎo)致睪丸局部溫度升高，抑制生精功能。輕度曲張可穿陰囊托帶褲減輕墜脹感，中重度需行顯微鏡下精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)。術(shù)后3個月內(nèi)避免劇烈運動。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

垂體功能減退或雄激素不足可能引起精液量下降。需檢測性激素六項，確診后可遵醫(yī)囑注射十一酸睪酮注射液，配合生精膠囊調(diào)理。治療期間需定期監(jiān)測肝功能。

日?？啥嗍秤酶缓彼岬暮?、鱔魚等食物，避免過度勞累和精神緊張。建議每2-3天規(guī)律排精1次以維持生精功能，但需控制頻率避免過度消耗。若調(diào)整生活方式3個月后仍無改善，應(yīng)及時到男科或生殖醫(yī)學(xué)科就診，完善精液分析、陰囊超聲等檢查明確病因。注意避免自行服用壯陽藥物，部分藥物可能加重生精功能障礙。