頸椎病的自我測試方法主要有頸部活動(dòng)度測試、壓頸試驗(yàn)、上肢神經(jīng)功能測試、椎動(dòng)脈壓迫試驗(yàn)、日常生活癥狀觀察等。頸椎病可能與長期姿勢不良、椎間盤退變、頸椎骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢麻木、頭暈等癥狀。

1、頸部活動(dòng)度測試

緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，若出現(xiàn)頸部疼痛加劇、活動(dòng)受限或伴隨上肢放射痛，可能提示頸椎間盤突出或小關(guān)節(jié)紊亂。測試時(shí)需在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，避免快速甩頭動(dòng)作。日?？膳浜蠠岱缶徑饧∪饩o張，若測試后癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查神經(jīng)壓迫。

2、壓頸試驗(yàn)

坐位時(shí)用雙手十指交叉置于頭頂，緩慢向下加壓。若誘發(fā)頸部劇痛或上肢麻木感加重，可能提示神經(jīng)根型頸椎病。該測試通過增加椎間壓力判斷神經(jīng)根是否受壓，但骨質(zhì)疏松者禁用。測試后出現(xiàn)持續(xù)癥狀建議完善頸椎MRI檢查。

3、上肢神經(jīng)功能測試

檢查上肢肌力、皮膚感覺及腱反射。若出現(xiàn)拇指背伸無力、前臂外側(cè)感覺減退或肱二頭肌反射減弱，可能提示頸5-6神經(jīng)根受壓。可對比雙側(cè)肢體差異，日常避免提重物，神經(jīng)癥狀明顯者需醫(yī)生評估是否需營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。

4、椎動(dòng)脈壓迫試驗(yàn)

坐位頭部后仰并向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，維持30秒觀察是否出現(xiàn)眩暈、視物模糊。陽性結(jié)果提示椎動(dòng)脈型頸椎病可能，該動(dòng)作會(huì)減少椎動(dòng)脈供血。測試需有人陪同以防跌倒，眩暈反復(fù)發(fā)作者應(yīng)排查腦血管病變。

5、日常生活癥狀觀察

記錄晨起頸部僵硬持續(xù)時(shí)間、夜間翻身痛醒次數(shù)、持筷寫字時(shí)手部靈活性。若晨僵超過30分鐘、夜間疼痛影響睡眠或出現(xiàn)持物不穩(wěn)，可能提示頸椎病進(jìn)展。建議調(diào)整枕頭高度，避免長時(shí)間伏案，癥狀進(jìn)展時(shí)需影像學(xué)評估椎管狀態(tài)。

自我測試僅作初步篩查，不能替代專業(yè)診斷。日常應(yīng)保持正確坐姿，每工作1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，睡眠選用高度適中的護(hù)頸枕。出現(xiàn)測試陽性結(jié)果或持續(xù)癥狀時(shí)，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，通過X線、CT或MRI明確病變類型，早期干預(yù)可延緩病情發(fā)展。急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頸托制動(dòng)，配合超短波等物理治療改善局部循環(huán)。