肉蔻的常見用法主要有調味增香、藥用治療、香料腌制、精油提取、茶飲沖泡等。肉蔻是藥食同源的食材，需根據用途控制用量。

1、調味增香

肉蔻粉常用于燉肉、鹵味、烘焙等烹飪中，其辛辣芳香能中和油膩感。使用時需研磨成粉，與八角、桂皮等搭配可提升復合香氣。每公斤食材添加1-2克即可，過量會產生苦味。

2、藥用治療

肉蔻入藥可緩解胃腸脹氣、食欲不振，常與木香、砂仁配伍。肉蔻四神丸用于脾虛泄瀉，肉蔻止瀉散針對寒濕型腹瀉。使用前需中醫(yī)辨證，陰虛火旺者慎用。

3、香料腌制

整顆肉蔻可用于腌制臘肉、香腸等食品，能抑制微生物繁殖并賦予特殊風味。通常每10公斤原料配3-5顆，需與其他香料共同浸泡。腌制時間超過7天需注意亞硝酸鹽控制。

4、精油提取

肉蔻精油含肉豆蔻醚等活性成分，可用于芳香療法。稀釋后按摩可緩解肌肉酸痛，熏香有助于舒緩情緒。孕婦、癲癇患者禁用，使用濃度需控制在1%以下。

5、茶飲沖泡

肉蔻切片可與紅茶、生姜同煮，制成暖胃驅寒的養(yǎng)生茶飲。每次取1-2片沸水沖泡，適合餐后飲用。連續(xù)飲用不宜超過7天，避免引起口干舌燥等上火癥狀。

使用肉蔻時需注意新鮮度，霉變肉蔻含黃曲霉素需丟棄。日常保存應密封避光，藥用需遵醫(yī)囑劑量。兒童、孕婦及哺乳期女性使用前應咨詢醫(yī)師，避免與抗抑郁藥、抗凝藥同服。烹飪時建議后放以保留香氣，藥用煎煮需先下久煎。出現(xiàn)惡心、心悸等不適立即停用。