手腕抻筋可通過休息制動、冷敷處理、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式緩解。手腕抻筋通常由外力牽拉、慢性勞損、肌腱炎、腕關節(jié)不穩(wěn)、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動

立即停止手腕活動，用護腕或繃帶固定關節(jié)，減少肌腱二次損傷。急性期避免提重物或擰毛巾等動作，建議將手腕維持在功能位2-3天。若需必要活動，可使用健側手輔助完成。

2、冷敷處理

損傷后48小時內用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，緩解局部灼熱感。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者慎用長時間冷敷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌腱炎患者可能需要注射用甲潑尼龍琥珀酸鈉局部封閉治療?？诜}酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣。

4、物理治療

急性期過后采用超聲波促進組織修復，波長3MHz的脈沖超聲效果較好。超短波治療可改善局部血液循環(huán)，每次12分鐘。慢性期可用蠟療軟化粘連組織，溫度控制在50-55℃為宜。

5、功能鍛煉

腫脹消退后開始被動腕關節(jié)屈伸訓練，用健側手輔助患側緩慢活動至微痛即止。逐步過渡到抗阻練習，如握彈力球、橡皮筋拉伸等?？祻秃笃诳蛇M行腕關節(jié)穩(wěn)定性訓練，如平板支撐變式。

恢復期間避免食用辛辣刺激食物，適量補充蛋白質和維生素C促進結締組織修復。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕水腫。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)手指麻木，需及時排查腕管綜合征或三角纖維軟骨復合體損傷。日常注意糾正不良用手姿勢，使用電腦時保持手腕中立位，健身時佩戴防護裝備。