胸下垂可能由皮膚松弛、韌帶拉伸、體重驟減、哺乳、衰老等因素引起。乳房下垂通常表現(xiàn)為乳房位置下移、乳頭朝下、乳房皮膚松弛等癥狀。

1、皮膚松弛

隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維逐漸減少，導(dǎo)致皮膚彈性下降。乳房皮膚松弛后無(wú)法有效支撐乳房組織，可能出現(xiàn)下垂。日?？赏ㄟ^(guò)穿戴合適內(nèi)衣、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、適度按摩等方式延緩皮膚老化。

2、韌帶拉伸

乳房懸韌帶是支撐乳房的重要結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期穿戴不合適內(nèi)衣、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)未做好保護(hù)可能導(dǎo)致韌帶過(guò)度拉伸。韌帶失去彈性后會(huì)使乳房失去支撐力，表現(xiàn)為乳房下緣低于乳房下皺襞。建議選擇有承托力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，避免高強(qiáng)度跳躍運(yùn)動(dòng)。

3、體重驟減

短期內(nèi)體重快速下降會(huì)使乳房脂肪組織急劇減少，而皮膚回縮速度較慢，導(dǎo)致乳房皮膚松弛下垂。減肥期間應(yīng)保持勻速減重，每月體重下降不超過(guò)體重的百分之五，同時(shí)配合胸部緊致霜和力量訓(xùn)練維持胸肌張力。

4、哺乳

哺乳期乳腺組織增生膨脹，停止哺乳后腺體萎縮，可能造成乳房體積驟減。哺乳時(shí)建議交替喂養(yǎng)雙側(cè)乳房，穿戴哺乳專用內(nèi)衣，斷奶后逐步進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等鍛煉幫助恢復(fù)胸肌支撐力。

5、衰老

雌激素水平下降會(huì)加速乳房腺體退化，更年期后乳房脂肪比例增加但結(jié)締組織減少，這種結(jié)構(gòu)變化容易導(dǎo)致下垂?？蛇m當(dāng)攝入豆制品補(bǔ)充植物雌激素，嚴(yán)重下垂者可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)改善外觀。

預(yù)防乳房下垂需注意保持穩(wěn)定體重，堅(jiān)持胸部肌肉鍛煉如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，選擇有鋼圈和寬肩帶的支撐型內(nèi)衣。避免快速減肥、過(guò)度節(jié)食等行為，哺乳期做好乳房護(hù)理。若下垂伴隨疼痛、皮膚異常等癥狀，建議及時(shí)到乳腺外科就診評(píng)估是否需要醫(yī)療干預(yù)。