附件炎可通過保持會陰清潔、避免過度勞累、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動、定期復(fù)查等方式保健。附件炎通常由病原體感染、免疫力下降、鄰近器官炎癥蔓延、宮腔操作損傷、不良衛(wèi)生習(xí)慣等原因引起。

1、保持會陰清潔

每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，月經(jīng)期間及時(shí)更換衛(wèi)生巾。性生活前后注意清潔，減少病原體侵入概率。若出現(xiàn)分泌物異?；蝠W，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查感染類型。

2、避免過度勞累

長期熬夜或高強(qiáng)度工作會導(dǎo)致免疫力下降，可能加重炎癥。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免久坐超過2小時(shí)。急性發(fā)作期需臥床休息，可熱敷下腹部緩解疼痛，溫度控制在40-50℃為宜。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入，補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花等蔬菜水果。限制辛辣刺激食物及高糖飲食，減少盆腔充血?？蛇m量飲用蒲公英茶等具有消炎作用的草本飲品。

4、適度運(yùn)動

選擇瑜伽、慢跑等中低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免騎自行車等壓迫會陰部的項(xiàng)目。急性期應(yīng)暫停運(yùn)動，待癥狀緩解后逐步恢復(fù)。

5、定期復(fù)查

慢性附件炎患者需每3-6個(gè)月進(jìn)行婦科檢查，包括白帶常規(guī)和盆腔超聲。若出現(xiàn)下腹墜痛加重、發(fā)熱或異常陰道出血，應(yīng)立即就診。治療期間遵醫(yī)囑完成抗生素療程，避免自行停藥導(dǎo)致耐藥性。

附件炎保健需長期堅(jiān)持生活方式調(diào)整，急性期應(yīng)禁性生活直至癥狀完全消失。日?？蛇M(jìn)行盆底肌訓(xùn)練增強(qiáng)局部抵抗力，如凱格爾運(yùn)動每日3組。注意觀察體溫及分泌物變化，合并發(fā)熱或劇烈腹痛時(shí)提示病情進(jìn)展，須及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)和病原體檢測。治療期間避免盆浴、游泳等可能引起逆行感染的活動，建議淋浴時(shí)水溫不超過42℃。