缺鈣可能會(huì)引起失眠。鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性異常，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

鈣是維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定的重要礦物質(zhì)，缺鈣時(shí)神經(jīng)細(xì)胞膜通透性改變，容易引發(fā)神經(jīng)興奮性增高。輕度缺鈣可能表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或易醒，夜間可能出現(xiàn)腿部肌肉痙攣或麻木感。這種情況多見于長期飲食不均衡、鈣攝入不足的人群，也可能與維生素D缺乏導(dǎo)致鈣吸收障礙有關(guān)。日?？赏ㄟ^增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，配合適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成來改善。

嚴(yán)重缺鈣可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松或甲狀旁腺功能異常，此時(shí)失眠癥狀往往伴隨骨痛、抽筋、心律失常等表現(xiàn)。某些特殊人群如孕婦、絕經(jīng)后女性、乳糖不耐受者缺鈣風(fēng)險(xiǎn)較高，可能出現(xiàn)持續(xù)性的睡眠障礙。若調(diào)整飲食后失眠無改善，或伴隨其他癥狀，需就醫(yī)排查甲狀腺疾病、慢性腎病等潛在病因，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行血鈣檢測和骨密度檢查。

建議存在長期失眠的人群注意觀察是否伴隨肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)等缺鈣特征性表現(xiàn)，避免過度飲用咖啡或濃茶影響鈣吸收。日?？蛇M(jìn)行30分鐘左右的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩等刺激骨形成，烹飪時(shí)用醋處理帶骨魚類有助于鈣質(zhì)溶出。若懷疑缺鈣相關(guān)失眠，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充，不可自行長期大劑量服用鈣片以免增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。