無(wú)痛分娩后腰疼可通過(guò)臥床休息、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。無(wú)痛分娩后腰疼可能與麻醉影響、分娩損傷、腰椎勞損、炎癥反應(yīng)、心理因素等原因有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后需保持充足臥床時(shí)間，避免久坐或彎腰動(dòng)作。選擇硬板床并在腰部墊軟枕，保持腰椎自然曲度。每日臥床時(shí)間建議達(dá)到8-10小時(shí)，體位變換時(shí)注意動(dòng)作緩慢，減輕腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用40-45℃熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。按摩時(shí)采用掌根按揉腰椎兩側(cè)肌肉，配合扶他林軟膏或活血止痛膏外涂。注意避開(kāi)脊柱骨突部位，力度以產(chǎn)婦能耐受為宜。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。合并肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，神經(jīng)性疼痛可考慮甲鈷胺片。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，哺乳期用藥需特別謹(jǐn)慎。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電刺激等物理療法。家庭可使用遠(yuǎn)紅外理療儀，每日照射腰部20分鐘。產(chǎn)后6周后可開(kāi)始核心肌群訓(xùn)練，如改良版橋式運(yùn)動(dòng)，逐步增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞、委中等穴位，配合艾灸關(guān)元穴。中藥可選用獨(dú)活寄生湯加減，或外用傷科跌打酒揉擦。推拿采用滾法、揉法等手法松解腰肌，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

產(chǎn)后需保持正確哺乳姿勢(shì)，使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚肉等。避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，咳嗽或打噴嚏時(shí)用手扶住腰部。如疼痛持續(xù)超過(guò)2個(gè)月或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)就診排除椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。保持樂(lè)觀心態(tài)，與家人共同分擔(dān)育兒壓力有助于身心恢復(fù)。