落枕后可通過頸部制動、冷敷與熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等方式緩解癥狀。落枕可能與睡姿不當、枕頭不合適、頸部受涼、頸部外傷、頸椎病等原因有關(guān)。

一、頸部制動

落枕后應(yīng)限制頸部活動，避免突然轉(zhuǎn)頭或仰頭。選擇高度適中的枕頭，保持頸部正常生理曲度。睡眠時采取仰臥位，在頸部下方放置軟枕提供支撐。日常避免長時間低頭工作，每隔一段時間進行頸部放松。

二、冷敷與熱敷

急性期24小時內(nèi)使用毛巾包裹冰袋冷敷頸部，每次15分鐘。24小時后改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)?？膳浜鲜褂?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀的膏藥，但皮膚破損處禁用。熱敷后輕柔按摩頸部肌肉，注意力度適中。

三、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴重者可選用鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏具有局部鎮(zhèn)痛作用。

四、物理治療

采用超短波療法促進炎癥吸收，使用中頻電療放松緊張肌肉。超聲波治療能夠深入軟組織，改善局部代謝。在醫(yī)生指導(dǎo)下進行頸部牽引，調(diào)整頸椎關(guān)節(jié)位置。

五、中醫(yī)治療

針灸治療選取風(fēng)池穴、肩井穴等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿手法采用揉捏、拿捏等方式松解肌肉粘連。拔罐療法可在頸部及上背部實施，祛風(fēng)散寒。配合服用舒筋活血的中藥湯劑，如葛根湯加減。

落枕后應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。睡眠環(huán)境保持適宜溫度，選擇支撐性良好的枕頭。日常工作注意姿勢調(diào)整，避免長期維持固定體位。適當進行頸部拉伸鍛煉，增強肌肉穩(wěn)定性。如癥狀持續(xù)不緩解或反復(fù)發(fā)作，應(yīng)及時就醫(yī)排除頸椎病變。飲食中可增加富含鈣質(zhì)和維生素的食物，促進組織修復(fù)。保持良好作息習(xí)慣，避免過度疲勞導(dǎo)致肌肉緊張。