喝蜂蜜水不能治療失眠，但可能有助于改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜水主要通過(guò)補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)等方式對(duì)睡眠產(chǎn)生間接影響，但無(wú)法替代正規(guī)治療。失眠可能與心理壓力、環(huán)境干擾、激素紊亂、慢性疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速為大腦供能，避免夜間低血糖導(dǎo)致的覺(jué)醒。色氨酸作為血清素前體，可能促進(jìn)褪黑素合成，但蜂蜜中含量有限。溫?zé)岱涿鬯畮?lái)的心理安慰效應(yīng)可緩解焦慮，部分人因血糖波動(dòng)反而可能加重失眠。長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能增加齲齒和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

病理性失眠需針對(duì)原發(fā)病治療，如抑郁癥患者需使用鹽酸帕羅西汀片，甲狀腺功能異常者需調(diào)整左甲狀腺素鈉片劑量。睡眠呼吸暫停綜合征患者可能需要持續(xù)正壓通氣治療。慢性疼痛引發(fā)的失眠通常聯(lián)合使用對(duì)乙酰氨基酚緩釋片和認(rèn)知行為療法。神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病相關(guān)失眠可考慮鹽酸多奈哌齊片等藥物干預(yù)。

建議失眠者保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室溫度控制在20-23攝氏度?？蓢L試冥想或漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-5次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診評(píng)估。