白菊花枸杞泡水具有清肝明目、滋陰潤燥、緩解疲勞等功效，適合用眼過度、肝火旺盛或體質(zhì)偏燥熱的人群飲用。白菊花與枸杞搭配可協(xié)同發(fā)揮清熱解毒、補益肝腎的作用，但脾胃虛寒者應(yīng)慎用。

一、清肝明目

白菊花含黃酮類物質(zhì)，能減輕眼部充血和干澀；枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助于過濾藍光保護視網(wǎng)膜。兩者合用可改善長時間用眼導(dǎo)致的視物模糊、眼睛酸脹，對輕度結(jié)膜炎或干眼癥有輔助緩解作用。建議用沸水沖泡5-10分鐘，每日飲用1-2次。

二、滋陰潤燥

枸杞多糖具有滋補腎陰的功效，白菊花能清肺熱，組合后對秋季口干舌燥、皮膚干燥或熬夜后虛火上升引起的咽干有緩解效果。陰虛體質(zhì)者飲用時可加入少量冰糖增強滋陰作用，但糖尿病患者不宜加糖。

三、緩解疲勞

枸杞中的甜菜堿能促進肝細胞修復(fù)，白菊花的揮發(fā)油成分可舒緩神經(jīng)緊張。適合工作壓力大、長期失眠人群作為日常代茶飲，能改善頭暈乏力癥狀。避免睡前飲用以免利尿作用影響睡眠。

四、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖可增強巨噬細胞活性，白菊花中的綠原酸具有抗病毒作用。季節(jié)交替時飲用有助于預(yù)防感冒，但已出現(xiàn)發(fā)熱等感染癥狀時需配合藥物治療，不可單純依賴茶飲。

五、抗氧化

兩者均含大量抗氧化成分，如枸杞的β-胡蘿卜素、白菊花的木犀草素等，能中和自由基延緩衰老。建議搭配維生素C含量高的水果如獼猴桃同食，可提升吸收率。

飲用時需注意白菊花性微寒，連續(xù)飲用不宜超過2周，女性經(jīng)期應(yīng)暫停。枸杞每日用量建議控制在10-15克，過量可能引起上火。慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與降壓藥、降糖藥產(chǎn)生相互作用。建議選用無硫熏制的杭白菊和寧夏枸杞，沖泡前快速沖洗以去除表面浮塵。