老是抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)不良、神經(jīng)病變等因素有關(guān)。抽筋通常表現(xiàn)為肌肉突然不自主收縮，伴隨劇烈疼痛，可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。常見于青少年快速生長期、孕婦及絕經(jīng)后女性。日常可增加牛奶、豆腐、西藍(lán)花等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)充劑。

2、肌肉疲勞

運動過量或長時間維持固定姿勢會使肌肉過度收縮，乳酸堆積引發(fā)痙攣。多見于運動員、體力勞動者或久坐人群。運動前充分熱身，運動后及時拉伸，局部熱敷可緩解癥狀。若頻繁發(fā)作，需排除肌炎或代謝性疾病。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失。低鉀血癥可表現(xiàn)為夜間小腿抽筋，低鎂血癥可能伴隨肌肉震顫。輕度失衡可通過飲用淡鹽水或進(jìn)食香蕉、堅果調(diào)整，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充氯化鉀注射液、門冬氨酸鉀鎂片等。

4、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病會減少肌肉供血，缺血狀態(tài)下易誘發(fā)痙攣?；颊叱０橹w發(fā)涼、麻木感，夜間癥狀加重。改善措施包括穿戴彈力襪、抬高下肢，確診后可能需要使用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。

5、神經(jīng)病變

糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等可能壓迫或損傷運動神經(jīng)，導(dǎo)致異常肌肉收縮。典型表現(xiàn)為單側(cè)肢體反復(fù)抽筋，伴刺痛或感覺減退。需通過肌電圖等檢查明確病因，治療原發(fā)病的同時可配合甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

日常應(yīng)注意避免突然劇烈運動，運動前后及時補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。寒冷環(huán)境下注意肢體保暖，睡眠時保持下肢放松姿勢。中老年人頻繁抽筋建議檢測骨密度、血糖及甲狀腺功能，排除骨質(zhì)疏松或內(nèi)分泌疾病。若抽筋持續(xù)超過10分鐘或伴隨腫脹、肌無力，需立即就醫(yī)排查橫紋肌溶解等急癥。