骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆?jié){等豆制品，以及西藍(lán)花、芥藍(lán)等深綠色蔬菜。同時適量食用富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟、深海魚類等，有助于促進(jìn)鈣的吸收。避免過量飲用咖啡、濃茶和碳酸飲料，減少高鹽飲食，以防鈣質(zhì)流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑補(bǔ)充，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。鈣劑最好在餐后服用，以提高吸收率。同時需注意鈣劑的每日攝入總量，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致不良反應(yīng)。補(bǔ)充鈣劑時建議配合維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收和利用。

3、適度運(yùn)動

規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動有助于增強(qiáng)骨密度，如步行、慢跑、爬樓梯、跳舞等。每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的運(yùn)動。對于老年人或已有骨質(zhì)疏松的患者，可選擇低沖擊力的運(yùn)動，如太極拳、瑜伽等，以降低骨折風(fēng)險。運(yùn)動時應(yīng)注意安全，避免跌倒。

4、藥物治療

對于中重度骨質(zhì)疏松患者，醫(yī)生可能會開具抗骨吸收藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、雷洛昔芬片等。這些藥物可以抑制破骨細(xì)胞活性，減緩骨質(zhì)流失。另有促骨形成藥物如特立帕肽注射液，可刺激新骨生成。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查骨密度。

5、手術(shù)治療

對于已發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的患者，可能需要手術(shù)治療。常見術(shù)式包括椎體成形術(shù)、經(jīng)皮椎體后凸成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)，可穩(wěn)定骨折椎體，緩解疼痛。髖部骨折多需行內(nèi)固定術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，預(yù)防再次骨折。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應(yīng)注意防跌倒，保持家居環(huán)境安全，如安裝扶手、防滑墊等。適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D。戒煙限酒，避免長期使用可能影響骨代謝的藥物。定期監(jiān)測骨密度變化，及時調(diào)整治療方案。如出現(xiàn)不明原因骨痛、身高變矮或駝背加重，應(yīng)及時就醫(yī)評估。