預(yù)防膀胱炎需警惕尿路感染、飲水不足、憋尿習(xí)慣、會陰衛(wèi)生不良及免疫力下降等因素。膀胱炎是泌尿系統(tǒng)常見疾病，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等癥狀，通過調(diào)整生活方式可有效降低發(fā)病概率。

1、尿路感染

尿路感染是膀胱炎的主要誘因，細(xì)菌通過尿道逆行至膀胱引發(fā)炎癥。女性因尿道較短更易發(fā)生，需注意性生活后及時(shí)排尿，避免細(xì)菌滯留。日?？蛇m量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道。若出現(xiàn)排尿灼熱感，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊或磷霉素氨丁三醇散等藥物。

2、飲水不足

每日飲水量低于1500毫升會導(dǎo)致尿液濃縮，減少對尿道的沖刷作用。建議每小時(shí)補(bǔ)充100-200毫升溫水，保持尿液呈淡黃色。避免長期飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可選擇菊花茶、玉米須茶等利尿飲品。合并腎結(jié)石患者更需增加飲水量，每日建議2000-3000毫升。

3、憋尿習(xí)慣

憋尿超過3小時(shí)會使膀胱黏膜長期接觸代謝廢物，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。辦公族應(yīng)設(shè)定每小時(shí)起身排尿的提醒，駕駛員可利用服務(wù)區(qū)及時(shí)排空膀胱。長期憋尿可能引發(fā)膀胱過度活動癥，可配合凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌控制力。老年男性伴有前列腺增生時(shí)，需同時(shí)治療原發(fā)病。

4、會陰衛(wèi)生

會陰區(qū)清潔不當(dāng)會使腸道菌群污染尿道口，建議排便后從前向后擦拭。女性經(jīng)期應(yīng)每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免使用帶香氛的護(hù)理產(chǎn)品。糖尿病患者需特別注意會陰干燥，可選用pH5.5的弱酸性洗液。嬰幼兒更換尿布后需用溫水清洗，避免尿布皮炎繼發(fā)感染。

5、免疫力下降

受涼、熬夜等會導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，潛伏細(xì)菌易乘虛而入。寒冷季節(jié)需注意腰腹部保暖，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。糖尿病患者血糖控制不佳時(shí)，尿糖升高會促進(jìn)細(xì)菌繁殖?；熁颊呖勺襻t(yī)囑使用匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，定期監(jiān)測尿常規(guī)。

預(yù)防膀胱炎需建立健康排尿習(xí)慣，每日飲水1500-2000毫升，避免久坐超過2小時(shí)。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，性行為前后注意清潔。出現(xiàn)排尿不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。中老年人群建議每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲檢查，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖水平。日?？蛇m當(dāng)食用冬瓜、薏米等利尿食物，但腎功能不全者需限制水分?jǐn)z入。