喝水過多可能對(duì)身體有害，但需要達(dá)到極端過量才會(huì)出現(xiàn)危害。健康人群在正常飲水范圍內(nèi)無須擔(dān)心，而存在腎臟疾病或電解質(zhì)紊亂風(fēng)險(xiǎn)的人群需謹(jǐn)慎控制飲水量。

人體每日水分需求受環(huán)境溫度、運(yùn)動(dòng)量等因素影響，普通成年人建議每日攝入1500-2000毫升水。過量飲水指短時(shí)間內(nèi)攝入超過4000毫升液體，可能導(dǎo)致血液中鈉離子濃度急劇下降，引發(fā)低鈉血癥。早期表現(xiàn)為頭痛、惡心，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐甚至腦水腫。運(yùn)動(dòng)員、高溫作業(yè)者等大量出汗后若僅補(bǔ)充純水而未補(bǔ)充電解質(zhì)，更易發(fā)生此類情況。

慢性腎臟病患者、充血性心力衰竭患者等特殊人群因水代謝能力下降，過量飲水會(huì)加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。這類人群需根據(jù)尿量、水腫情況調(diào)整飲水量，必要時(shí)需醫(yī)生制定個(gè)性化方案。部分精神疾病患者可能出現(xiàn)強(qiáng)迫性飲水行為，需心理干預(yù)與醫(yī)學(xué)監(jiān)督。

日常飲水建議少量多次，避免一次性大量飲用。觀察尿液顏色是簡單判斷方法，淡黃色為理想狀態(tài)。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、尿量異常增減或水腫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。健康人群通過正常飲食和飲水即可滿足需求，無須刻意追求過量飲水。