維生素E通常建議在飯后服用，有助于提高吸收率并減少胃腸不適。維生素E屬于脂溶性維生素，隨餐或餐后服用可借助食物中的脂肪促進溶解和吸收。

維生素E的服用時間主要取決于其理化特性。脂溶性維生素需要脂肪作為載體才能被人體有效吸收，空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸內(nèi)缺乏脂肪環(huán)境，可能導(dǎo)致吸收率下降。餐后胃內(nèi)食物混合形成乳糜微粒，能幫助維生素E通過淋巴系統(tǒng)進入血液循環(huán)。部分人群空腹服用可能出現(xiàn)惡心或上腹不適，餐后服用可降低這類不良反應(yīng)。維生素E軟膠囊外殼含甘油或植物油，隨餐服用能加速膠囊溶解。對于存在膽囊疾病或脂肪吸收障礙者，更需嚴格遵循餐后服用原則。

維生素E每日推薦攝入量為14毫克，長期超量服用可能增加出血風(fēng)險。日常飲食中堅果、植物油、綠葉蔬菜等天然食物也富含維生素E，無須額外補充者應(yīng)優(yōu)先通過膳食獲取。服用抗凝藥物或計劃手術(shù)者需提前告知醫(yī)生維生素E使用情況。儲存時應(yīng)避光防潮，避免高溫導(dǎo)致膠囊氧化變質(zhì)。