血壓正常范圍為收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，脈搏正常范圍為60-100次/分鐘。血壓和脈搏可能因年齡、活動狀態(tài)、情緒等因素出現(xiàn)波動。

血壓是血液在血管內流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的血壓通常維持在收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱。脈搏是動脈血管隨心臟搏動產(chǎn)生的周期性波動，反映心臟跳動頻率。成年人安靜狀態(tài)下脈搏正常范圍為60-100次/分鐘。運動員或長期鍛煉者可能出現(xiàn)生理性脈搏偏慢，約為50-60次/分鐘。兒童脈搏較快，新生兒可達120-140次/分鐘，隨年齡增長逐漸減慢。測量血壓和脈搏應在安靜狀態(tài)下進行，避免運動、情緒激動、飲酒或咖啡因攝入后立即測量。血壓計需定期校準，測量時袖帶位置應與心臟平齊。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。

日常保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克。適量進行有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘。避免熬夜和過度勞累，保持情緒穩(wěn)定。超重者需控制體重，體質指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群建議每年檢測血壓，有高血壓家族史者應增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓或脈搏持續(xù)異常時，應及時就醫(yī)排查心血管疾病、甲狀腺功能異常等潛在病因。