打呼嚕更容易發(fā)生在肥胖人群、中老年男性、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常者、長期吸煙飲酒者以及孕婦等人群中。打呼?？赡芘c上呼吸道狹窄、肌肉松弛、炎癥刺激等因素有關(guān)，長期打呼嚕可能引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。

1、肥胖人群

體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍的人群頸部脂肪堆積較多，容易壓迫上呼吸道導(dǎo)致通氣不暢。肥胖者咽部軟組織增厚，睡眠時(shí)肌肉松弛后更易發(fā)生氣道塌陷。這類人群需通過控制飲食和適度運(yùn)動(dòng)減輕體重，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

2、中老年男性

40歲以上男性因激素水平變化，咽喉部肌肉張力逐漸降低。隨著年齡增長，軟組織彈性下降會(huì)加重氣道阻塞概率。男性喉部解剖結(jié)構(gòu)較女性更狹窄，建議側(cè)臥睡姿改善通氣，避免睡前服用鎮(zhèn)靜類藥物。

3、鼻咽部異常者

存在鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生等結(jié)構(gòu)問題的人群，氣道物理性狹窄會(huì)顯著增加打呼嚕概率。這類患者可能伴隨夜間憋醒、晨起頭痛等癥狀，需耳鼻喉科評(píng)估是否需手術(shù)矯正，如扁桃體切除術(shù)或鼻甲成形術(shù)。

4、煙酒嗜好者

長期吸煙會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜慢性炎癥和水腫，酒精則會(huì)過度松弛咽喉肌肉。兩者協(xié)同作用可使打呼嚕程度加重，建議逐步戒除煙酒，睡前4小時(shí)避免飲酒，必要時(shí)可使用鹽酸納洛酮舌下片等解酒藥物。

5、妊娠期女性

孕婦因孕激素水平升高導(dǎo)致黏膜充血，加上子宮增大推擠膈肌使胸腔壓力改變。孕晚期約30%女性會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性打呼嚕，建議抬高床頭30度，使用生理鹽水鼻腔噴霧保持通氣，分娩后癥狀多自行緩解。

存在打呼嚕問題的人群應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。睡眠時(shí)嘗試側(cè)臥位并使用記憶枕維持頸椎曲度，控制臥室濕度在50%左右。若每周出現(xiàn)3次以上呼吸暫?；虬滋靽?yán)重嗜睡，需及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估。日?？删毩?xí)吹奏樂器鍛煉呼吸肌群，減少高鹽飲食預(yù)防黏膜水腫。