孕婦一般是可以吃腰果的，腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，適量食用有助于補充營養(yǎng)。

腰果含有豐富的單不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，其鎂元素可幫助緩解孕婦肌肉痙攣。腰果中的鋅元素對胎兒免疫系統(tǒng)形成有促進作用，鐵元素能預防孕期貧血。但腰果屬于高熱量堅果，每日攝入量建議控制在15-20克，約10-15粒。部分孕婦可能對堅果過敏，首次食用應少量嘗試。市售鹽焗腰果含鈉量較高，建議選擇原味產(chǎn)品。腰果與牛奶搭配可提高鈣質(zhì)吸收率，但不宜與富含草酸的菠菜同食。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除腰果外還可選擇核桃、杏仁等堅果輪換食用。堅果類食物應密封避光保存，避免氧化變質(zhì)。妊娠期糖尿病患者需嚴格控制堅果攝入量，體重增長過快的孕婦應減少高熱量堅果食用頻率。食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等過敏癥狀應立即停食并就醫(yī)。建議將每日堅果攝入分散在兩餐之間作為加餐，避免影響正餐食欲。購買時選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，注意查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。