膝蓋疼可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、抗炎成分和礦物質(zhì)的食物，如深海魚、西藍(lán)花、堅果、乳制品、豆制品等。若存在痛風(fēng)或骨關(guān)節(jié)炎等疾病，需遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、洛索洛芬鈉片、碳酸鈣D3片等藥物。

一、食物

1、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次可輔助緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋疼痛，但痛風(fēng)急性期患者需限制高嘌呤魚類攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，能抑制關(guān)節(jié)軟骨退化。其豐富的維生素K還可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，適合骨質(zhì)疏松伴隨膝蓋疼痛的人群日常食用。

3、堅果

杏仁、核桃等堅果含有維生素E和鋅元素，具有抗氧化和修復(fù)組織的作用。每日攝入一小把可幫助緩解運動后膝蓋不適，但需控制總量避免熱量超標(biāo)。

4、乳制品

牛奶、酸奶提供易吸收的鈣和維生素D，對預(yù)防骨質(zhì)疏松相關(guān)的膝蓋疼痛有益。乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品，合并高尿酸血癥者建議選用低脂乳品。

5、豆制品

豆腐、豆?jié){中的大豆異黃酮具有輕度抗炎作用，其植物蛋白對肌肉修復(fù)有幫助。膝關(guān)節(jié)退變患者可將豆制品作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，但痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)暫時避免。

二、藥物

1、塞來昔布膠囊

適用于骨關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期的鎮(zhèn)痛消炎，通過抑制環(huán)氧酶2減輕關(guān)節(jié)腫脹疼痛。需注意心血管疾病患者慎用，用藥期間監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

2、硫酸氨基葡萄糖膠囊

作為軟骨保護(hù)劑用于慢性膝關(guān)節(jié)炎，可促進(jìn)軟骨基質(zhì)合成。通常需要連續(xù)服用3個月以上，少數(shù)患者可能出現(xiàn)輕度胃腸不適。

3、雙醋瑞因膠囊

用于退行性關(guān)節(jié)病，通過抑制白介素1減緩軟骨降解。起效較慢需長期服用，治療期間建議定期檢查肝功能。

4、洛索洛芬鈉片

非甾體抗炎藥適用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎引起的膝蓋疼痛，具有較強鎮(zhèn)痛效果。避免與其他抗炎藥聯(lián)用，消化道潰瘍病史者禁用。

5、碳酸鈣D3片

針對骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的膝蓋疼痛，補充鈣質(zhì)和維生素D可增強骨密度。建議餐后服用以提高吸收率，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

膝蓋疼痛期間應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運動，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。注意膝關(guān)節(jié)保暖，使用護(hù)膝提供支撐。體重超標(biāo)者需通過飲食控制和有氧運動減輕關(guān)節(jié)壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動受限等癥狀，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。日?？蛇M(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。