18歲后能否長(zhǎng)高10厘米需結(jié)合骨骨骺線閉合情況判斷，骨骨骺未閉合者可能通過(guò)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)現(xiàn)有限增高，已閉合者則難以自然增長(zhǎng)。

骨骺未完全閉合的青少年在18歲后仍存在生長(zhǎng)潛力，尤其男性可能持續(xù)生長(zhǎng)至20歲左右。此時(shí)保證每日攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，配合跳繩籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖。睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段確保7-9小時(shí)深度睡眠，避免熬夜影響激素分泌。此類(lèi)情況下通過(guò)科學(xué)管理，部分人群可能實(shí)現(xiàn)3-5厘米增長(zhǎng)，但達(dá)到10厘米幅度概率較低。

骨骺閉合后骨骼停止縱向生長(zhǎng)，此時(shí)任何增高產(chǎn)品或拉伸器械均無(wú)法改變骨長(zhǎng)度。X線檢查顯示骨骨骺線消失者，若強(qiáng)行采用斷骨增高術(shù)等外科手段，可能引發(fā)神經(jīng)損傷、骨不連等嚴(yán)重并發(fā)癥。部分人群因激素異常導(dǎo)致病理性矮小，需內(nèi)分泌科檢測(cè)生長(zhǎng)激素水平，確診為垂體性侏儒癥者可考慮重組人生長(zhǎng)激素注射治療，但需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證并監(jiān)測(cè)血糖骨齡等指標(biāo)。

建議有增高需求者優(yōu)先到骨科拍攝左手腕部X光片評(píng)估骨骺狀態(tài)，制定個(gè)性化方案時(shí)須結(jié)合遺傳靶身高。日常保持正確坐姿站姿避免脊柱壓縮，游泳等伸展運(yùn)動(dòng)可優(yōu)化體態(tài)視覺(jué)高度。切勿輕信虛假增高廣告，過(guò)度補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致結(jié)石等不良反應(yīng)。