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運動能治療肩周炎嗎

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隨著現(xiàn)代社會人們的工作節(jié)奏越來越快,于是我們就會發(fā)現(xiàn)很多朋友花費在工作上的精力和時間都是非常多的,而長時間的埋頭加班就會讓他們的肩部肌肉變得更加僵硬,從而引發(fā)肩周炎的危機出現(xiàn),于是很多患者朋友們就想知道運動能治療肩周炎嗎?

1、搓搓背

患臂從背后下側(cè)摸背,好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。

2、端端肩

端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法,能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳),然后再做右肩端肩動作,左右交替進行,每次做20下以上。

3、爬爬“墻”

正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬,時間長了,就能逐漸緩解肩痛。

4、劃劃圈

每隔一兩個小時,就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行??梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?,也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

以上運動雖然對肩周炎的疼痛有緩解作用,但是不能徹底根治,若需要徹底根治,還應(yīng)結(jié)合其他的藥物或理療。

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肩周炎的危害:第一,由于肩周炎屬于一個慢性疼痛性疾病,對于時間短的,可能能夠幾個月到半年,疼的時間比較長的,甚至可以持續(xù)幾年,長期的慢性疼痛會影響患者的睡眠質(zhì)量,心情也會受到負(fù)面的影響。第二、患者初期肩周炎如果治療不當(dāng),患者可能會出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動受到限制,不能做大幅度運動,從而影響平時的生活,甚至影響到最簡單的吃飯、穿衣、洗臉等,會影響到患者的日常生活狀態(tài),還有心理健康。第三、肩關(guān)節(jié)長期活動受限,還會造成局部的肌肉萎縮,導(dǎo)致關(guān)節(jié)不可逆的功能損害,所以建議患者當(dāng)出現(xiàn)肩周炎癥,疼痛、功能活動受限的時候,一段時間之內(nèi),如果沒有得到明顯的緩解,建議及時的就診,早期診斷,早期治療,避免出現(xiàn)嚴(yán)重的一些并發(fā)癥。
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2021-07-09

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2021-07-09

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肩周炎引起粘連怎么辦
肩周炎會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)粘連,影響肩關(guān)節(jié)的功能,治療肩關(guān)節(jié)粘連,主要通過自我功能鍛煉,配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療,緩解肩部肌肉的炎癥,改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯,可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥,或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物。如果癥狀緩解不明顯,還可以進行中醫(yī)特色的小針刀治療。對于大面積粘連,功能活動嚴(yán)重受限的,可以采取手術(shù)松解治療。治療后,需要進行積極地肩關(guān)節(jié)功能的鍛煉,防止松解以后的粘連再次發(fā)生。
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肩周炎對肩關(guān)節(jié)局部的功能活動影響比較明顯,而且肩關(guān)節(jié)炎患者的疼痛也比較明顯。中醫(yī)認(rèn)為,肩周炎是人體衛(wèi)氣不固,腠理空疏,或者勞累之后,汗出當(dāng)風(fēng),或者是冒雨涉水,久臥濕地等,導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪趁虛而入,經(jīng)絡(luò)閉阻而發(fā)為痹?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,風(fēng)寒侵襲刺激肩周的軟組織,可能會引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的酸痛。肩周炎的患者大多數(shù)喜熱,怕涼。因此,建議患者,尤其是在夏季最好不接觸冷空氣,尤其不要吹空調(diào),這樣有的時候可能會進一步加重肩關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。大多數(shù)肩周炎的患者喜歡熱,有些患者反應(yīng)在洗澡的時候?qū)珀P(guān)節(jié)局部進行熱水沖洗后,肩關(guān)節(jié)功能活動或者疼痛的感覺能夠明顯的改善。因此基于此機理,它主要是通過熱敷,增加局部的血液循環(huán),帶走局部的炎癥因子,從而減少疼痛癥狀?;颊咭部梢赃x擇一些熱療的方法,包括寒痛樂熱熨劑,它包含一些中藥的溫經(jīng)通絡(luò)、止痛的成分,這樣配合中藥的熱敷可能效果會更好,對于肩關(guān)節(jié)功能活動受限,可以通過按摩治療輔助改善因為粘連所引起肩關(guān)節(jié)活動范圍減小的問題。因此,肩周炎的患者一般建議盡量少吹空調(diào),少接觸冷空氣。
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2020-08-12

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肩周炎晚上為什么特別痛
肩周炎晚上會引起疼痛加重原因有:肩關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)減緩;夜深人靜時會更加關(guān)注疼痛本身;夜間翻身會刺激肩關(guān)節(jié)損傷或撕裂。對于肩周炎,很多患者反映,晚上疼痛更加劇烈。第一、因為晚上休息后,活動量減少,血液循環(huán)減緩,這樣炎癥因子就不能很快被血液循環(huán)所帶走,積累在局部,可能刺激神經(jīng)末梢,產(chǎn)生疼痛;第二、白天工作會分散注意力。夜深人靜時會更加關(guān)注疼痛本身;第三、關(guān)節(jié)局部的炎癥滲出水腫,甚至粘連,夜間翻身會刺激肩關(guān)節(jié)損傷或撕裂,而出現(xiàn)一過性劇痛。若肩周炎患者晚上疼痛明顯,建議服用對癥的消炎、止疼藥。
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肩周炎怎么治療
肩周炎的治療原則是緩解疼痛,改善功能障礙,提高生活質(zhì)量。針對肩周炎的不同時期,或者不同癥狀、嚴(yán)重程度,采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療,大部分以保守治療為主。早期,即疼痛期,其治療主要以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。肩周炎中期是凍結(jié)期,治療重點主要是以恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能為目的。肩周炎后期是恢復(fù)期,主要以消除殘余癥狀為主,繼續(xù)加強康復(fù)功能鍛煉為原則。自我鍛煉,在肩周炎的治療中占有重要的地位。功能鍛煉應(yīng)該在疼痛減輕的同時,循序漸進的進行。
肩周炎中晚期的X線表現(xiàn)
肩周炎的中晚期,患者在進行X線檢查時,可觀察到大結(jié)節(jié),肩關(guān)節(jié)周圍還可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松或囊性變。不過X線不能確診是否為肩周炎,核磁共振可判斷肩關(guān)節(jié)周圍組織是否發(fā)生粘連,患者應(yīng)配合核磁共振進行輔助性診斷。
肩周炎是什么
肩周炎全稱叫做肩關(guān)節(jié)周圍炎,俗稱五十肩、肩凝癥。國際上一般叫做黏連性肩關(guān)節(jié)炎,凍結(jié)肩。肩周炎的主要表現(xiàn)就是肩關(guān)節(jié)的疼痛,這個疼痛是進行性的加重,夜間疼的比較厲害,活動受限,這個活動受限是主動活動,被動活動都受限,嚴(yán)重者不能穿衣服不能梳頭。肩周炎也分成原發(fā)性和繼發(fā)性。肩周炎一般指的是原發(fā)性肩周炎,指的是沒有明顯誘因,而自然發(fā)生的肩周炎,繼發(fā)性的是激發(fā)于手術(shù)外傷。或者是一些系統(tǒng)性疾病,其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。
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2019-07-03

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肩膀疼痛怎么辦
肩膀疼痛很常見,可能由許多問題引起,包括肌肉拉傷,韌帶扭傷,關(guān)節(jié)脫位,脊柱功能障礙,甚至心臟病等。然而,肩部疼痛的最常見原因,通常是過度使用或過度勞累引起的。有效的治療方法包括按摩,理療,針灸,皮質(zhì)類固醇注射等方法,要根據(jù)患者自身的情況,選擇適合的治療方法。
肩周炎的危害有哪些
肩周炎的主要表現(xiàn)是疼痛,疼痛實際上是最大的危害。因為疼痛,肩關(guān)節(jié)無法活動,無法完成日常的生活、工作需要。連最簡單的穿衣、梳頭、戴眼鏡等,很多動作無法完成。長期固定在一個姿勢,肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉會出現(xiàn)萎縮,肩關(guān)節(jié)的功能會大受其影響,甚至可能會造成殘疾。
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2018-09-29

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如何診斷肩周炎
肩周炎可以通過X線進行診斷,肩周炎在早期的時候,肩部軟組織由于充血而水腫,X線片上軟組織對比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài),通過檢查結(jié)果同肩袖損傷做區(qū)分。