去頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少刺激、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑多可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日用溫水洗頭，水溫不超過40℃，避免過度清潔或頻繁使用強(qiáng)效去油產(chǎn)品。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。減少染發(fā)、燙發(fā)頻率，間隔時(shí)間不少于3個(gè)月。洗發(fā)后徹底沖洗干凈，避免殘留洗發(fā)水刺激頭皮。每周洗頭頻率控制在3-4次，過度清洗會破壞頭皮屏障。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂酮康唑洗劑可抑制馬拉色菌繁殖，含二硫化硒的希爾生洗劑能調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。水楊酸類洗發(fā)水如露得清舒緩調(diào)理洗發(fā)露可溶解角質(zhì)，煤焦油洗發(fā)水如澤康煤焦油洗劑能減緩表皮更新。使用時(shí)需讓泡沫在頭皮停留5分鐘再沖洗，初期可每周用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏B族維生素會導(dǎo)致頭皮角質(zhì)代謝異常，可適量食用動物肝臟、全谷物、深綠色蔬菜。Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥，可通過三文魚、亞麻籽油補(bǔ)充。鋅元素參與皮脂調(diào)節(jié)，牡蠣、南瓜籽含鋅豐富。每日飲水量保持1500-2000毫升，避免高糖高脂飲食加重皮脂分泌。

4、減少刺激

避免長時(shí)間戴帽子或頭盔造成悶熱環(huán)境，出汗后及時(shí)清潔頭皮。選擇純棉透氣枕套并每周更換，避免化纖材質(zhì)摩擦刺激。減少使用發(fā)膠、摩絲等造型產(chǎn)品，必須使用時(shí)選擇無酒精配方。冬季室內(nèi)使用加濕器維持濕度在40%-60%，防止干燥誘發(fā)頭皮瘙癢。

5、就醫(yī)治療

頑固性頭皮屑可能需外用聯(lián)苯芐唑溶液或酮康唑乳膏抗真菌，嚴(yán)重脂溢性皮炎可短期使用哈西奈德溶液。銀屑病引起的頭皮屑需配合卡泊三醇搽劑治療。若伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)，需排查特應(yīng)性皮炎或頭癬，必要時(shí)口服伊曲康唑膠囊。嬰幼兒頭皮乳痂應(yīng)使用嬰兒油軟化后輕柔清除。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解壓力性頭皮屑。避免過度梳理頭發(fā)或使用密齒梳，選擇寬齒木梳減少機(jī)械刺激。新?lián)Q洗發(fā)水前先在耳后測試是否過敏。若頭皮屑伴隨明顯紅腫、疼痛或脫發(fā)斑塊，或家庭護(hù)理2周無改善，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診明確病因。日?？啥嘤弥父棺鲱^皮放松按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。