腳部肌腱炎要多久才能恢復(fù)
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腳部肌腱炎一般需要2-6周恢復(fù)，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。
輕度肌腱炎表現(xiàn)為局部輕微腫脹和活動時隱痛，通常通過休息和冰敷可在2-3周緩解。中度損傷伴隨明顯壓痛和行走受限，需結(jié)合支具固定和物理治療，恢復(fù)周期延長至3-4周。重度炎癥或伴有部分肌腱撕裂時，需采用超聲波治療或局部注射治療，完全康復(fù)可能需4-6周。規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)肌腱纖維有序排列，縮短恢復(fù)時間。合并糖尿病或血液循環(huán)障礙者恢復(fù)速度較慢，需加強營養(yǎng)支持和局部護(hù)理。
恢復(fù)期間建議穿軟底鞋并減少負(fù)重活動，每日進(jìn)行踝泵運動和跟腱拉伸，避免突然增加運動強度。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等，有助于膠原蛋白合成。若6周后癥狀未改善或出現(xiàn)夜間靜息痛，需復(fù)查排除應(yīng)力性骨折或肌腱鈣化等并發(fā)癥。
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