仁杞通常指枸杞子，常見用法主要有泡水飲用、煮粥煲湯、入藥配伍、直接嚼食、制作藥酒等。

1、泡水飲用

枸杞子可單獨或搭配菊花、決明子等用沸水沖泡代茶飲。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，有助于緩解視疲勞。建議每日用量控制在10-15克，避免空腹飲用。陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干等不適，需減量使用。

2、煮粥煲湯

枸杞子可與粳米、山藥等食材同煮成藥膳粥，或加入雞湯、排骨湯中燉煮。高溫烹煮有助于釋放枸杞子中的脂溶性營養(yǎng)成分，但時間不宜超過30分鐘以免破壞活性物質(zhì)。脾胃虛弱者建議搭配生姜以中和寒性。

3、入藥配伍

中醫(yī)臨床常用枸杞子配伍熟地黃、菊花等藥材，如杞菊地黃丸可用于肝腎陰虛證。枸杞子常與菟絲子、女貞子等組成復(fù)方，治療腰膝酸軟等癥狀。使用前需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免與溫?zé)嵝再|(zhì)藥物過量同用。

4、直接嚼食

選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞子，每日直接食用5-10克可幫助吸收營養(yǎng)成分。嚼食時唾液酶能促進枸杞多糖分解，但糖尿病患者需控制攝入量。儲存不當(dāng)?shù)蔫坭阶右资艹泵棺儯霈F(xiàn)結(jié)塊或變色時應(yīng)停止食用。

5、制作藥酒

將枸杞子與白酒按1：5比例浸泡15-30天可制成滋補藥酒，每日常飲用量不超過50毫升。藥酒可促進血液循環(huán)，但高血壓患者及酒精過敏者禁用。浸泡容器應(yīng)選用玻璃材質(zhì)，避免使用金屬器皿。

枸杞子作為藥食同源食材，長期使用需注意體質(zhì)適應(yīng)性。日常保存應(yīng)置于陰涼干燥處，防止受潮變質(zhì)。服用期間出現(xiàn)腹瀉、上火等癥狀應(yīng)暫停使用。慢性病患者及孕婦使用前建議咨詢中醫(yī)師，避免與抗凝藥物同服。搭配運動鍛煉和均衡飲食可增強養(yǎng)生效果。