女性月經(jīng)腹痛可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷適用于原發(fā)性痛經(jīng)，若疼痛伴隨發(fā)熱或異常出血需及時就醫(yī)。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者應(yīng)避免空腹服藥，必要時遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊保護胃黏膜。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，減少咖啡因和酒精攝入。貧血患者可配合琥珀酸亞鐵片改善血氧供應(yīng)。

4、適度運動

經(jīng)期第2-3天可進行瑜伽、散步等低強度運動，通過內(nèi)啡肽分泌減輕疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。子宮后傾患者可嘗試膝胸臥位改善盆腔充血，每次保持5分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可服用益母草顆粒，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸，腎虛型建議配合烏雞白鳳丸。針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位，需由專業(yè)醫(yī)師操作。頑固性痛經(jīng)需排查巧克力囊腫等器質(zhì)性疾病。

月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日更換衛(wèi)生用品。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免久坐超過2小時。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)經(jīng)量驟增、痛經(jīng)加重或非經(jīng)期出血，應(yīng)及時進行婦科超聲和激素六項檢查。長期痛經(jīng)患者可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)周期，但須排除血栓風(fēng)險因素。