滿臉的粉刺可通過(guò)日常清潔、外用藥物、物理治療、調(diào)整飲食、規(guī)律作息等方式改善。粉刺通常由皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、不良生活習(xí)慣等因素引起。

1、日常清潔

每日使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，水溫控制在32-35攝氏度，避免過(guò)度揉搓。清潔后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕產(chǎn)品，幫助修復(fù)皮膚屏障。油性皮膚可每周使用1-2次含水楊酸或果酸的潔面產(chǎn)品，但敏感肌需謹(jǐn)慎。

2、外用藥物

可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝，過(guò)氧苯甲酰凝膠抑制細(xì)菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝膠抗炎。用藥時(shí)需建立耐受，初期可能出現(xiàn)脫皮泛紅，建議夜間點(diǎn)涂使用。避免與維A酸乳膏等刺激性藥物聯(lián)用。

3、物理治療

醫(yī)療機(jī)構(gòu)可進(jìn)行紅藍(lán)光治療，藍(lán)光殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光減輕炎癥反應(yīng)。頑固性粉刺可選擇果酸換膚，濃度20%-35%的甘醇酸可促進(jìn)角質(zhì)脫落。治療間隔需大于2周，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。

4、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入，每日乳制品不超過(guò)200毫升。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充鋅元素豐富的牡蠣、南瓜籽。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品刺激皮脂腺分泌。

5、規(guī)律作息

保證每日23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)毛孔通暢。壓力過(guò)大時(shí)可嘗試正念冥想，皮質(zhì)醇水平升高會(huì)加劇粉刺形成。

改善期間需避免用手?jǐn)D壓粉刺，防止遺留痘印痘坑。選擇無(wú)油配方的防曬產(chǎn)品，紫外線會(huì)加重毛囊角化。枕巾應(yīng)每2-3天更換，使用不含柔順劑的洗滌劑清洗。若粉刺持續(xù)加重或出現(xiàn)囊腫結(jié)節(jié)，建議及時(shí)至皮膚科就診，可能需要口服異維A酸軟膠囊等系統(tǒng)治療。日?？娠嬘镁栈Q明子茶幫助清熱，但脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期服用。