來姨媽有血塊可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)血塊通常由激素波動、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期間避免生冷辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)。增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，可預防缺鐵性貧血。避免攝入咖啡因和酒精，減少血管收縮對經(jīng)血排出的影響。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于下腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，促進經(jīng)血順暢排出。注意避免溫度過高導致皮膚燙傷，經(jīng)期血量過多者慎用。

3、適量運動

選擇瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈跑跳。適度活動可改善盆腔血液循環(huán)，減少血塊形成。建議每天進行30分鐘溫和運動，如經(jīng)期操、骨盆搖擺等針對性動作。

4、服用藥物

血塊伴有嚴重痛經(jīng)時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、氨甲環(huán)酸片、屈螺酮炔雌醇片等藥物。中藥方面可選擇少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓膠囊等活血化瘀類藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

5、就醫(yī)檢查

若血塊直徑超過3厘米或伴隨嚴重貧血、持續(xù)腹痛，需進行婦科檢查。通過B超可排查子宮肌瘤、腺肌癥等器質(zhì)性疾病，凝血功能檢測能判斷是否存在血液系統(tǒng)異常。必要時需進行宮腔鏡檢查。

月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，每2-3小時更換衛(wèi)生巾。保持每日8杯溫水攝入，避免長時間久坐或站立。記錄月經(jīng)周期和血塊情況，如連續(xù)3個月出現(xiàn)異常血塊或伴隨頭暈乏力等癥狀，應及時到婦科就診。日常可練習腹式呼吸幫助放松盆底肌，經(jīng)期后一周可適當補充紅棗、枸杞等補血食材。