長時間戴耳機可能會影響聽力，具體影響程度與使用時長、音量大小及個體差異有關(guān)。

使用耳機時音量超過安全閾值或連續(xù)使用時間過長是導致聽力損傷的主要原因。內(nèi)耳毛細胞對持續(xù)聲波刺激敏感，高強度聲音會導致毛細胞疲勞甚至永久性損傷。建議遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備最大音量的60%，單次使用不超過60分鐘。開放式耳機比入耳式耳機對耳道壓力更小，可減少耳道潮濕引發(fā)的炎癥風險。日常使用中注意環(huán)境噪音干擾，避免為掩蓋背景音而調(diào)高音量。

部分人群因遺傳因素對噪聲更敏感，短時間使用也可能出現(xiàn)耳鳴或暫時性聽力下降。患有中耳炎、耳蝸病變等基礎(chǔ)疾病者，耳機使用會加速聽力惡化。職業(yè)性噪聲暴露者若疊加耳機使用，聽力損傷概率顯著增加。出現(xiàn)耳悶、耳痛或聽力模糊時應(yīng)立即停止使用，必要時進行純音測聽檢查。

選擇具有主動降噪功能的耳機可減少環(huán)境噪音依賴，定期清潔耳塞防止細菌滋生。青少年及孕婦群體應(yīng)嚴格控制使用時長，避免影響聽覺發(fā)育或胎兒聽力。建議每年進行聽力篩查，出現(xiàn)高頻聽力下降需及時干預(yù)。日?？赏ㄟ^咀嚼動作緩解耳壓，補充鎂元素有助于保護聽覺神經(jīng)功能。