1星期內(nèi)長高5厘米在自然生理條件下無法實現(xiàn)，人體骨骼生長受遺傳、激素水平及骨骨骺閉合狀態(tài)嚴格限制。

身高增長主要依賴骨骨骺線未閉合時的軟骨細胞增殖，青春期后骨骨骺閉合則停止自然長高。成年人骨骼已定型，僅通過脊柱椎間盤壓縮變化可能產(chǎn)生1-2厘米晝夜身高差。所謂快速增高方法多涉及拉伸運動暫時改善體態(tài)，或通過鞋墊、服飾產(chǎn)生視覺增高效果。生長激素注射僅對特定缺乏癥兒童有效且需長期治療，盲目使用可能導(dǎo)致肢端肥大癥等嚴重副作用。手術(shù)斷骨延長術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等高風險，恢復(fù)期需6-12個月且每次延長極限約5厘米。

建議通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠和科學運動促進生長發(fā)育期兒童的自然生長。每日保證500毫升牛奶或等量乳制品補充鈣質(zhì)，適量攝入牛肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白?？v向跳躍類運動如籃球、跳繩可刺激生長板，但需持續(xù)3-6個月才可能觀察到效果。睡眠應(yīng)確保22點前入睡，深度睡眠階段生長激素分泌量可達清醒時3倍。若發(fā)現(xiàn)身高明顯低于同齡人，應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科排查生長激素缺乏或甲狀腺功能異常。