鼻塞可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、蒸汽吸入、按摩迎香穴、遵醫(yī)囑使用鼻噴劑等方式快速緩解。鼻塞通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。

1、熱敷鼻部

將溫熱毛巾敷于鼻梁及兩側(cè)鼻翼5-10分鐘，溫度控制在40-45攝氏度。熱力可促進局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。適用于感冒初期或受涼引起的鼻塞，每日可重復進行2-3次。注意避免燙傷皮膚，嬰幼兒需家長測試溫度后操作。

2、生理鹽水沖洗

使用醫(yī)用生理鹽水或等滲海鹽水鼻腔噴霧，每日沖洗鼻腔2-3次。能清除分泌物和過敏原，緩解過敏性鼻炎或慢性鼻竇炎導致的鼻塞。兒童使用時家長應選擇專用兒童噴頭，沖洗時保持張口呼吸。急性中耳炎發(fā)作期禁用此方法。

3、蒸汽吸入

將面部置于50攝氏度熱水蒸汽上方，距離30厘米吸入10分鐘。蒸汽可稀釋鼻腔分泌物，改善干燥性鼻塞。可添加少量薄荷腦增強效果，但哮喘患者慎用。建議早晚各一次，吸入后及時擦干面部避免受涼。

4、按摩迎香穴

用食指指腹按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴，順時針揉按1-2分鐘。該穴位位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸處，按摩能通利鼻竅。適用于各種功能性鼻塞，每日可重復多次。注意修剪指甲避免劃傷皮膚，力度以輕微酸脹感為宜。

5、鼻噴劑使用

短期使用鹽酸羥甲唑啉鼻噴劑可快速收縮血管，但連續(xù)使用不超過7天?？匪崮姿杀菄婌F劑適用于過敏性鼻炎，需持續(xù)用藥2周見效。使用前應清潔鼻腔，噴頭避免接觸鼻黏膜。孕婦及高血壓患者需醫(yī)生指導用藥。

保持室內(nèi)濕度50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品有助于減少鼻腔刺激。鼻塞持續(xù)超過10天或伴隨膿涕、頭痛、發(fā)熱時，應及時就診耳鼻喉科排查鼻息肉、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。避免用力擤鼻導致中耳壓力失衡，擤鼻時應單側(cè)交替進行。過敏性體質(zhì)者需遠離花粉、塵螨等過敏原，必要時進行過敏原檢測。