腳掌崴了腳背腫可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部炎癥反應(yīng)等原因引起。

1、休息制動(dòng)

崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少腳踝壓力，防止二次損傷。建議48小時(shí)內(nèi)嚴(yán)格制動(dòng)，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。

2、冷敷處理

急性期用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減輕腫脹，但需避免凍傷皮膚。傷后24-48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷效果最佳。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從腳趾向小腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開調(diào)整。加壓能限制組織液滲出，緩解腫脹程度。

4、抬高患肢

平躺時(shí)將腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高有助于加速消腫。建議每天抬高患肢累計(jì)3-4小時(shí)。

5、藥物治療

若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。

崴腳后3天內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動(dòng)，飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)修復(fù)。若72小時(shí)后腫脹未減輕、出現(xiàn)皮膚淤紫或無法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折?；謴?fù)期可進(jìn)行腳踝繞環(huán)、提踵等康復(fù)訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。