經(jīng)期一般可以適量吃桂圓干，但體質燥熱或經(jīng)量過多者需謹慎。

桂圓干含有豐富的葡萄糖、鐵元素及維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和輕度貧血。其性溫味甘的特性可促進血液循環(huán)，改善部分女性經(jīng)期手腳冰涼的癥狀。對于氣血不足引起的經(jīng)期乏力，每日食用5-10克桂圓干泡水或煮粥較為適宜。需注意搭配紅棗、枸杞等食材可增強補血效果，避免與辣椒、酒類等辛辣刺激食物同食。

部分女性經(jīng)期食用桂圓干可能出現(xiàn)經(jīng)量增多、口干舌燥等不適。這類情況多見于本身體熱或陰虛火旺體質者，其體內(nèi)陽氣偏盛，過量溫補可能加重血熱癥狀。若既往有子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等疾病史，建議咨詢中醫(yī)師辨證使用。經(jīng)期前三天出血量較大階段，可暫時停止食用或改用性質更平和的桑葚干替代。

經(jīng)期飲食需保持多樣化營養(yǎng)攝入，除桂圓干外可適當增加瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質和鐵的食物。注意觀察食用后身體反應，出現(xiàn)明顯不適應立即停用。經(jīng)期結束后若持續(xù)存在貧血癥狀，建議就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，排除器質性疾病可能。