孕期適量吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有好處。藍(lán)莓富含花青素、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可能幫助減少胎兒發(fā)育過(guò)程中的氧化應(yīng)激反應(yīng)。維生素C有助于孕婦鐵吸收和胎兒結(jié)締組織形成。膳食纖維可緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題。藍(lán)莓還含有少量葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。需注意藍(lán)莓可能殘留農(nóng)藥，建議充分清洗后食用。

部分孕婦食用藍(lán)莓后可能出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)。妊娠期糖尿病患者需控制藍(lán)莓?dāng)z入量，避免血糖波動(dòng)。市售藍(lán)莓制品如果醬含糖量較高，建議選擇新鮮藍(lán)莓。進(jìn)口藍(lán)莓可能存在長(zhǎng)途運(yùn)輸導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)流失，優(yōu)先選購(gòu)當(dāng)季本地藍(lán)莓。

孕期飲食需保持多樣化，藍(lán)莓可作為水果選擇之一，但不宜過(guò)量。建議每日攝入200-350克新鮮藍(lán)莓，分次食用，搭配其他顏色蔬果保證營(yíng)養(yǎng)均衡。食用前用流水沖洗30秒以上，可配合少量食鹽幫助去除表面殘留。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并咨詢醫(yī)生。儲(chǔ)存時(shí)注意保持干燥，冷藏保存不超過(guò)5天，避免營(yíng)養(yǎng)流失。同時(shí)保持規(guī)律產(chǎn)檢，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。