脊柱側(cè)彎的孩子適合進行對稱性、低沖擊的運動，主要有游泳、瑜伽、普拉提、騎自行車、步行等。這些運動有助于改善肌肉平衡和脊柱穩(wěn)定性。

1、游泳

游泳是脊柱側(cè)彎孩子的理想運動，水的浮力能減輕脊柱壓力，自由泳和仰泳可對稱鍛煉背部肌肉。避免過度依賴單側(cè)劃水動作，每周3-4次，每次不超過1小時為宜。

2、瑜伽

瑜伽中的樹式、貓牛式等動作能增強核心肌群力量，改善體態(tài)平衡。選擇專業(yè)教練指導(dǎo)，避免過度扭轉(zhuǎn)脊柱的體式，建議每周2-3次，配合呼吸訓(xùn)練效果更佳。

3、普拉提

普拉提通過器械訓(xùn)練強化深層肌肉，特別適合輕度側(cè)彎矯正。重點練習(xí)骨盆中立位和脊柱延伸動作，初期需在康復(fù)師監(jiān)督下進行，每周2次為宜。

4、騎自行車

調(diào)整車座與把手高度使脊柱保持直立，選擇平坦路線避免顛簸。固定騎行時間不超過40分鐘，可搭配護腰支架使用，有助于建立正確的姿勢記憶。

5、步行

每日30分鐘快走能改善全身協(xié)調(diào)性，穿具有足弓支撐的運動鞋，保持頭部與骨盆垂直對齊?？山Y(jié)合間歇性后退行走，激活背部不同肌群。

家長需定期帶孩子復(fù)查脊柱曲度變化，運動時穿戴專業(yè)矯形支具，避免籃球、舉重等單側(cè)發(fā)力或軸向壓迫的運動。建議將運動時間固定為每日1小時，分2-3次完成，配合康復(fù)醫(yī)師制定的施羅德體操等特定訓(xùn)練方案效果更好。注意觀察運動后是否出現(xiàn)疼痛或疲勞加劇，及時調(diào)整運動強度。日常保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的學(xué)習(xí)桌椅，睡眠選擇中等硬度床墊。