脫發(fā)嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、改善作息、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量食用雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。避免過度節(jié)食或偏食，每日保證攝入足量維生素B族和維生素C，如全谷物、柑橘類水果。

2、改善作息

長期熬夜會擾亂毛囊生長周期，加重脫發(fā)。保持每天7-8小時睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。避免睡前使用電子設(shè)備，可通過冥想、泡腳等方式改善睡眠質(zhì)量。白天適當(dāng)進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。

3、減輕壓力

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解壓力，每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)10-15分鐘。避免過度抓撓頭皮，洗頭時水溫控制在38℃以下，減少染燙頻率。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。頭皮脂溢性皮炎需配合酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑控制炎癥。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需先治療原發(fā)病，避免自行購買防脫生發(fā)產(chǎn)品。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久閉合的區(qū)域，可考慮毛囊單位移植術(shù)或微針植發(fā)。術(shù)前需評估供區(qū)毛囊資源，術(shù)后需按醫(yī)囑使用抗生素軟膏，避免劇烈運(yùn)動1個月。植發(fā)后仍需配合藥物維持原生發(fā)健康。

日常建議選用寬齒木梳代替塑料梳，洗發(fā)時用指腹輕柔按摩頭皮。避免扎過緊的發(fā)型，減少使用熱風(fēng)吹風(fēng)機(jī)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根，或伴隨頭皮紅腫、瘙癢等癥狀，應(yīng)及時到皮膚科就診。季節(jié)性脫發(fā)通常2-3個月可自行恢復(fù)，期間可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片輔助改善。