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如何才能預(yù)防頸椎病

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隨著社會不斷的迅速發(fā)展,越來越多的朋友們由于長期低頭伏案工作、長期仰頭看電視、長期吹冷風(fēng)、喜歡高枕而眠等一些不良的生活坐姿和習(xí)慣導(dǎo)致患上了頸椎病,對我們的工作、生活都造成了極大的不便和影響,那么,如何才能預(yù)防頸椎病呢,下面我們來一起簡單了解一下。


預(yù)防頸椎病主要做到以下幾點:

一、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結(jié)合,每工作一小時左右就是站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

二、平時要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

三、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以8厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

四、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積,使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥,加速頸椎退行性變 。

五、常保持樂觀向上的好心情,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。

一旦朋友們感到了頸椎的不適,不能忽視,要加以重視,一旦患了頸椎病的患者要盡早檢查,盡早治療。

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后腦勺連著脖子疼怎么回事
最常見的原因是長期低頭工作,或低頭看手機、電腦,打字每次長達(dá)數(shù)小時,這時頸椎負(fù)荷非常大,頸枕部的肌肉筋膜長期處于一種牽拉延長的狀態(tài),而肌肉筋膜對牽拉反射非常敏感,長此下去就會出現(xiàn)頸部肌肉無菌性的炎癥、慢性的勞損,刺激肌肉產(chǎn)生痙攣、缺血性疼痛,引起后腦勺到脖子的疼痛。頸椎病的患者頸椎會發(fā)生不同程度的退變,椎體骨質(zhì)會增生,韌帶鈣化,肌肉肌腱、枕骨等附著處也會形成一些鈣化灶,一旦頸部受涼或者長時間保持低頭工作,就會產(chǎn)生整個頸背部的疼痛。因此要注意對頸椎的保護,盡量避免長時間的低頭,可以多做一些上肢的伸展運動、頸椎保健操,還要注意頸部的保暖。如果疼痛嚴(yán)重,需要口服一些藥物。
頸椎酸痛好的治療方法
頸椎酸痛一般是兩種原因造成的,都各自有各自的方法。頸椎酸痛的急性原因,比如睡一晚上覺或者是低頭的時間過長,不管什么姿勢時間太長之后,導(dǎo)致頸部、頸椎出現(xiàn)酸痛。這種情況一般經(jīng)過休息一段時間,自動這種酸痛就會緩解,不用采取什么特殊的治療方法。比較困難的就是慢性的頸椎酸痛,不是因為睡一晚上覺或者頸椎集中的一段時間,姿勢不良造成的酸痛。慢性的頸椎酸痛一般是種長期積累造成的,比如最常見的年輕人中出現(xiàn)的頸椎酸痛,往往是從上小學(xué)、初中、高中以至上大學(xué),這個過程就已經(jīng)開始,頸椎酸痛的原因積累。因為長期的寫作業(yè)或者是玩電腦,頸椎處于一個姿勢,會造成頸椎椎間盤的勞損,這種勞損是經(jīng)過長時間造成的,方法就不是那么快。但因為是慢性造成的,只要是長期的注意這個姿勢,長期不是經(jīng)常的低頭,每隔一段時間,十來分鐘以后,把頭抬起來左右晃一晃,前后動一動,慢慢地通過姿勢矯正,這個病也是可以得到緩解的。
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2021-06-25

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頸椎病會不會引起頭昏
因為病人經(jīng)常提到的問題,包括甚至醫(yī)生經(jīng)常提到的問題是頸椎病會引起眩暈。頸椎病會引起頭暈這個問題是比較少提出來的,但是這個問題應(yīng)該是比頸椎病引起眩暈更為常見的問題。直接來回答就是頸椎病肯定會引起頭昏的,而且是經(jīng)常的引起頭昏,比引起眩暈要更為常見,而且經(jīng)常是在出現(xiàn)眩暈之前出現(xiàn)一個癥狀,而在出現(xiàn)頸椎病引起的眩暈之后,頭昏還會持續(xù)很長時間。頸椎病引起頭昏是比引起眩暈更為常見的一種癥狀,病人應(yīng)該對問題有一個認(rèn)識,出現(xiàn)這種癥狀之后,到醫(yī)院看病的時候才會有的放矢。而作為醫(yī)生來說,也應(yīng)該腦子里頭要清楚這個問題,頸椎病引起頭昏是常見的,不要總認(rèn)為頭昏是不是脊柱外科的問題,去神經(jīng)內(nèi)科或者耳鼻喉科去看。所以,醫(yī)生和病人都要對這個問題有一個初步的認(rèn)識,有的放矢。
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2021-06-25

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頸椎病可以不睡枕頭嗎
頸椎病不單是頸椎病病人,就是我們正常的病人不睡枕頭都是有害的,這個問題是非常明確的。我們可以想象,不單是得了頸椎病,就是一個正常的人如果不睡枕頭就會導(dǎo)致頸椎挑著,一晚上可能會挑著頭顱或者部分的挑著。頸椎病是從睡覺躺下那一剎那一直到最后起床,整個頸椎都是在較著力,對頸椎是非常有害的。所以不單是頸椎病,就是正常人也應(yīng)該睡枕頭,當(dāng)然這跟每個人的體型也有關(guān)系。有的人可能頸椎跟整個軀干是一條線上,這種情況不睡枕頭或者睡低枕頭害處可能不大,但是大多數(shù)人都應(yīng)該睡枕頭。
頸椎病怎么根治呢
當(dāng)今的社會中,頸椎病的發(fā)病人群已經(jīng)不僅僅局限在老年人,越來越多的年輕人由于姿勢不對和經(jīng)常玩手機,也導(dǎo)致患上了頸椎病,那么,頸椎病怎么根治呢?下面這些知識你可以認(rèn)真的看一看。
頸椎病患者如何選用枕頭
對于頸椎病患者來說,選擇一個合適的枕頭與保持最佳睡眠姿勢一樣重要,應(yīng)盡量保證枕頭軟硬適中,填充物適宜,睡覺前也可將枕頭調(diào)整至合適的形狀。
頸椎病的針灸治療方法
頸椎病會有很多不同癥狀,要想有效治療可以選擇針灸治療,針灸治療也有許多不同的方法,比如可以選擇針刺治療、選擇艾灸治療,或針灸理療和小針刀治療,可根據(jù)病情選擇合適自己的治療方案,不可盲目治療。
頸椎病自我療法
一些輕微的頸椎病通過自我治療癥狀可獲得改善。患有頸椎病平時要保持良好的坐姿,注意睡眠姿勢,選擇合適的枕頭,自我牽引、熱敷等方法都有助于改善頸部不適的癥狀,還應(yīng)注意局部的保暖。做到以上這些頸椎病可獲得很好的改善。
頸椎病做哪些檢查確診
頸椎病患者確診要做的檢查有頸椎X光片和核磁共振,部分患者要做頸椎CT、肌電圖和誘發(fā)電位定位檢查。高度懷疑頸椎病,頸椎X光片和核磁共振是必不可少的檢查。頸椎X線片包括頸椎正位片和側(cè)位片,主要看頸椎整體生理曲度有無異常,前后方有無骨質(zhì)增生和韌帶鈣化。特殊位置頸椎X線片,如雙斜位,主要觀察神經(jīng)根孔有無狹窄。通常情況下,國內(nèi)骨科醫(yī)生會用X線片做為頸椎病初步篩查方法。頸椎病患者,可通過核磁共振看到有無骨質(zhì)增生和壓迫。若有壓迫,要明確壓迫屬于神經(jīng)還是脊髓。CT輻射量較大,目前不做為常規(guī)檢查,只有當(dāng)患者體內(nèi)有避孕環(huán)、起搏器或有幽閉恐懼癥無法做核磁共振檢查后,才做頸椎CT。CT對判斷頸椎是否骨化有特殊優(yōu)勢。部分患者為制定手術(shù)方案,頸椎核磁和頸椎CT都需要做。同時還需做肌電圖和誘發(fā)電位定位檢查,判定具體哪根神經(jīng)根受到壓迫。
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2020-02-11

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頸椎病的鍛煉方法
頸椎康復(fù)鍛煉根據(jù)頸椎病不同類型,鍛煉方法也有所區(qū)別。如神經(jīng)根型頸椎病,有康復(fù)體操。脊髓型頸椎病康復(fù)之前要充分評估脊髓型頸椎病壓迫程度,如果壓迫程度比較輕,那可以通過專業(yè)康復(fù)師做肌肉訓(xùn)練,保證脊柱頸椎穩(wěn)定性。如果壓迫比較重,這種情況康復(fù)起來并不樂觀。椎動脈型頸椎病,局部以制動為主,康復(fù)以固定為主,不需要做過度的頸椎活動。臨床當(dāng)中先確診屬于哪種類型頸椎病,避免出現(xiàn)意外情況發(fā)生。
后背肩胛骨疼痛是怎么回事
后背肩胛骨疼痛是由內(nèi)臟疾病,長期勞損形成一種慢性的無菌性炎癥改變等引起的。一、后背部肩胛骨軟組織的筋膜炎等。由于局部的長期勞損,會形成一種慢性的無菌性炎癥改變,造成疼痛。二、頸椎疾患,如果頸椎病等會造成后背部肩胛骨區(qū)的牽涉疼痛等等。三、一些內(nèi)臟疾病,如膽囊炎、心臟性疾病等,會造成后背部肩胛骨處牽扯痛,從而引起該部位的疼痛不適。四、一些局部的軟組織損傷,肩胛骨的骨折等,會造成后背部肩胛骨處的疼痛。五、肩胛骨處的一些腫瘤、結(jié)核性疾病,會引起后背和肩胛骨處的疼痛不適。六、另外后背部的肩胛骨疼痛不適,還可能是由于一些風(fēng)濕性疾病,以及類風(fēng)濕性疾病等導(dǎo)致。
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2019-12-05

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頸椎病治療方法是什么
頸椎病治療方法,頸椎病的治療方法很多,有一些保守治療也包括手術(shù)治療,保守治療首先有藥物治療,藥物用一些對舒筋活絡(luò)、活血化瘀、溫經(jīng)止痛、疏風(fēng)散寒的藥物這樣是有些幫助的;用西藥用一些緩解疼痛、緩解肌肉痙攣、影響神經(jīng)的藥物對頸椎病也是有一定的幫助的。另外的話,包括一些外用的方法比如說一些膏藥貼在疼痛的位置上,或者局部用理療、熱敷,也是有一定的幫助的。這個牽引是對于神經(jīng)根性頸椎病有一定的幫助,牽引療法,因為能夠拉開椎間孔減少對這個神經(jīng)根的壓迫,然后按摩和針灸也是可以比較常用的這個保守治療的方法,針灸可以緩解疼痛、緩解肌肉痙攣,按摩也能夠達(dá)到相似的作用,但是按摩也好,針灸也好,牽引也好,藥物也好,有巨大的個體差異,有些人用完之后效果就特別好,有人覺得這個好,有人覺得那個好,有些覺得這個大夫好,有人覺得那個大夫好,這些治療確實有巨大的個體差異,往往需要患者自己嘗試著來,如果效果好就可以進行下去,確實已有些人做某些治療之后可能反而癥狀會加重,這時候就不要再做這些治療了,對于一些很重的患者出現(xiàn)了走路不穩(wěn)、發(fā)飄、容易摔倒,出現(xiàn)了這個肌肉的萎縮、拿東西拿不住了,這些可能都是神經(jīng)壓迫比較重的一些表現(xiàn),對于這些患者可能保守治療效果就不太好,尤其是脊髓性的患者是堅決禁止做按摩治療的,因為這種患者做按摩是有可能出現(xiàn)馬上出現(xiàn)截癱的,在臨床上偶爾會有這樣的一些報道,所以這種患者是禁止做這個按摩治療的,對這些患者建議還是做手術(shù)治療能夠比較好的解除這個神經(jīng)的壓迫,所以對于頸椎病的治療要因人制宜,這個對于輕的患者可以通過保守治療、按摩、牽引、針灸治療;對于壓迫脊髓比較重的患者要求手術(shù)治療。
語音時長 02:53

2019-10-23

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頸椎病手術(shù)后怎么調(diào)養(yǎng)
對于頸椎術(shù)后的調(diào)養(yǎng)應(yīng)該根據(jù)手術(shù)的方式、個人的情況、手術(shù)大小以及術(shù)神經(jīng)恢復(fù)快慢綜合考慮。臨床中,頸椎病的常見手術(shù)方式有兩種:一種是前路手術(shù),一種是后路手術(shù)。頸椎前路手術(shù)的優(yōu)點是手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)快,康復(fù)時間也比較短,在術(shù)后24到48小時之內(nèi)就可以出院。出院3到5天以后可以開始頸部、肩部、上肢以及四肢的肌肉訓(xùn)練。1到2周之后就可以恢復(fù)上班工作。頸椎后路手術(shù)由于手術(shù)切口比較大,相對來說恢復(fù)將對較緩慢,一般3到5天左右可以出院。出院以后在1到2周左右可以進行頸部、四肢和下肢力量訓(xùn)練。術(shù)后應(yīng)注意在訓(xùn)練和恢復(fù)的過程中循序漸進,避免過早運動或者是超過一定程度的運動,避免對頸椎造成一些新的損害。
讓我們一起認(rèn)識頸椎病
頸椎病是指間盤退行性變,及其繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。
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頸椎病保守治療需要多長時間
頸椎病的保守治療包括藥物、針灸、推拿、牽引等。作為程度較輕的頸椎病患者,保守治療兩周可見效,六到八周為一個療程;作為程度較嚴(yán)重的患者,醫(yī)生建議住院治療?;颊咄ㄟ^幾種保守治療同時進行,可以很快獲得療效。