脫發(fā)厲害可通過調(diào)整飲食、改善作息、減輕壓力、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富鐵食物。長期節(jié)食或素食者需補充維生素B族，如酵母片或復合維生素片。

2、改善作息

長期熬夜會擾亂褪黑素分泌，縮短毛發(fā)生長期。保持23點前入睡，保證7-8小時深度睡眠。午間可進行20分鐘冥想，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。避免睡前使用電子設備，藍光會抑制毛乳頭細胞活性。

3、減輕壓力

慢性壓力促使皮質(zhì)醇升高，引發(fā)休止期脫發(fā)?？赏ㄟ^正念呼吸訓練、有氧運動等方式緩解。每天30分鐘快走或游泳，能促進頭皮毛細血管循環(huán)。嚴重焦慮者可嘗試認知行為療法。

4、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化，配合米諾地爾酊擴張血管。女性彌漫性脫發(fā)建議螺內(nèi)酯片聯(lián)合雌二醇凝膠。真菌性頭皮炎需聯(lián)用酮康唑洗劑和伊曲康唑膠囊。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死區(qū)域可選擇FUE無痕植發(fā)，單次移植800-1500個毛囊單位。術(shù)后需使用生長因子噴霧，3個月內(nèi)避免日光暴曬。疤痕體質(zhì)者更適合FUT條狀取材術(shù)式。

日常建議選用無硅油洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮。每周2次用生姜汁或側(cè)柏葉煎湯外涂，促進局部微循環(huán)。避免頻繁燙染，梳頭時選擇寬齒木梳。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根且伴隨頭皮瘙癢、紅斑等癥狀，需及時至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。