睡醒胳膊酸痛可能與睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

夜間長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂或保持扭曲姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，引發(fā)乳酸堆積。表現(xiàn)為單側(cè)上肢麻木酸痛，活動(dòng)后減輕。建議選擇仰臥或側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐手臂，避免肘關(guān)節(jié)過度屈曲。可嘗試睡前拉伸肩頸肌肉，使用記憶棉枕頭減少壓力點(diǎn)。

2、肌肉勞損

前一天進(jìn)行搬重物、健身等上肢過度用力活動(dòng)后，肌肉纖維可能出現(xiàn)微損傷。典型表現(xiàn)為雙側(cè)手臂彌漫性酸痛伴僵硬感，觸碰時(shí)有壓痛。48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，后期改為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。必要時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用消炎鎮(zhèn)痛藥。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致晨起時(shí)放射性手臂疼痛。常伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等治療。睡眠時(shí)建議使用頸椎保健枕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連會(huì)引發(fā)夜間靜息痛和晨僵，疼痛多集中在肩部并向手臂放射。急性期需限制患側(cè)手臂上舉動(dòng)作，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物配合關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療。日?？勺鲧姅[運(yùn)動(dòng)預(yù)防粘連加重。

5、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕部受壓時(shí)，夜間常出現(xiàn)手指刺痛和手臂酸脹，甩手后緩解。妊娠期、糖尿病患者易發(fā)。建議睡眠時(shí)佩戴腕關(guān)節(jié)支具保持中立位，嚴(yán)重者需注射醋酸潑尼松龍注射液或行腕橫韌帶松解術(shù)。

持續(xù)超過一周的晨起手臂酸痛或伴隨肌力下降、感覺異常時(shí)，需排查風(fēng)濕性多肌痛、糖尿病周圍神經(jīng)病變等系統(tǒng)性疾病。日常注意避免側(cè)睡時(shí)手臂受壓，辦公時(shí)每30分鐘活動(dòng)上肢，冬季注意肩臂保暖。急性期疼痛可短期使用依托考昔片等藥物，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制療程。