月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、器質(zhì)性病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時間建議7-8小時。飲食注意營養(yǎng)均衡，適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣刺激食物。每周進(jìn)行3-5次中等強度運動，如快走、瑜伽等，每次持續(xù)30-40分鐘。注意保暖，尤其是經(jīng)期避免受涼。

2、藥物治療

對于激素水平異常引起的月經(jīng)不調(diào)，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類藥物調(diào)節(jié)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。貧血患者可配合服用琥珀酸亞鐵片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減藥量。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？蛇x用烏雞白鳳丸調(diào)理氣血，益母草顆粒活血調(diào)經(jīng)，艾附暖宮丸溫經(jīng)散寒。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周治療2-3次。中藥調(diào)理需持續(xù)1-3個月經(jīng)周期，期間忌食生冷。

4、心理干預(yù)

長期精神緊張、焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，每天練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重焦慮者可尋求專業(yè)心理咨詢，采用認(rèn)知行為療法改善情緒。建立支持系統(tǒng)，與親友保持良好溝通。

5、手術(shù)治療

對于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，可能需行宮腔鏡下肌瘤切除術(shù)或息肉摘除術(shù)。嚴(yán)重子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需腹腔鏡手術(shù)。術(shù)后需配合藥物調(diào)理，定期復(fù)查超聲，觀察月經(jīng)恢復(fù)情況。

月經(jīng)不調(diào)患者日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，就診時提供給醫(yī)生參考。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，經(jīng)期每2-3小時更換衛(wèi)生巾。避免過度節(jié)食減肥，體重波動過大可能加重月經(jīng)紊亂。如出現(xiàn)經(jīng)期延長超過10天、經(jīng)量突然增多或閉經(jīng)超過3個月等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。建立健康的生活習(xí)慣，保持樂觀心態(tài)，有助于月經(jīng)周期恢復(fù)正常。