乳腺癌自檢方法主要有觀察乳房外觀變化、觸摸檢查腫塊、擠壓乳頭觀察溢液、檢查腋窩淋巴結(jié)、定期對(duì)比雙側(cè)乳房差異。建議每月固定時(shí)間自檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

1、觀察外觀

在光線充足處面對(duì)鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房皮膚有無凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否內(nèi)陷或偏移。需注意乳房輪廓是否對(duì)稱，部分乳腺癌早期表現(xiàn)為局部皮膚凹陷。建議選擇月經(jīng)結(jié)束后一周進(jìn)行檢查，此時(shí)乳腺組織較松軟。

2、觸摸腫塊

用指腹平貼乳房以畫圈方式從外向內(nèi)檢查，重點(diǎn)觸摸外上象限區(qū)域。惡性腫瘤多表現(xiàn)為無痛性硬塊，邊緣不規(guī)則且活動(dòng)度差?？刹捎醚雠P位檢查，受檢側(cè)肩部墊高使乳房平鋪于胸壁。檢查范圍需包括鎖骨上下區(qū)域。

3、擠壓乳頭

輕柔擠壓乳頭觀察有無血性或漿液性溢液。單側(cè)乳頭溢液尤其是血性分泌物需警惕導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤或乳腺癌可能。注意不可過度用力擠壓，非哺乳期正常乳頭不應(yīng)有持續(xù)性溢液。

4、檢查腋窩

抬起手臂用對(duì)側(cè)手指檢查腋窩及鎖骨上淋巴結(jié)。乳腺癌轉(zhuǎn)移常導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，表現(xiàn)為質(zhì)地堅(jiān)硬、活動(dòng)度差的結(jié)節(jié)。自檢時(shí)應(yīng)同時(shí)觸摸胸骨旁淋巴結(jié)區(qū)域，該處也是乳腺癌常見轉(zhuǎn)移部位。

5、定期對(duì)比

每月固定時(shí)間記錄乳房狀態(tài)，通過對(duì)比發(fā)現(xiàn)細(xì)微變化。建議繪制乳房示意圖標(biāo)記異常區(qū)域，動(dòng)態(tài)觀察腫塊大小、質(zhì)地變化。絕經(jīng)后女性仍需保持自檢習(xí)慣，乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長(zhǎng)而升高。

除每月自檢外，建議40歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，控制動(dòng)物脂肪攝入，避免過量飲酒。哺乳期女性需注意正確排空乳汁，減少乳腺炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。家族中有乳腺癌病史者應(yīng)提前開始專科篩查，必要時(shí)進(jìn)行BRCA基因檢測(cè)。