身上痘印可通過藥物治療、物理治療、日常護理等方式改善，常見方法有外用維A酸乳膏、多磺酸粘多糖乳膏、積雪苷霜軟膏，以及光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美手段。

1、藥物治療

維A酸乳膏通過調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝幫助淡化色素沉著，適用于褐色痘印。多磺酸粘多糖乳膏能促進局部血液循環(huán)，改善紅色痘印。積雪苷霜軟膏含中藥成分，可抑制瘢痕增生，對凹凸型痘印有一定效果。使用前需清潔皮膚，薄涂于患處，避免接觸眼周黏膜。若出現(xiàn)紅腫脫皮需暫停使用。

2、物理治療

光子嫩膚利用特定波長光能擊碎黑色素，需3-5次治療可見效。果酸煥膚通過20%-35%濃度果酸促進角質(zhì)脫落，適合淺表色素型痘印。兩者治療后均需嚴格防曬，術(shù)后1周內(nèi)避免使用刺激性護膚品。瘢痕體質(zhì)者慎用物理治療。

3、日常護理

每日使用含維生素C、煙酰胺的護膚品可抑制黑色素轉(zhuǎn)移。紫外線會加重色素沉著，外出應涂抹SPF30以上防曬霜。避免抓撓痘印部位，防止繼發(fā)感染。衣物選擇純棉材質(zhì)減少摩擦刺激。

4、飲食調(diào)理

補充維生素E可促進皮膚修復，適量食用堅果、深海魚。鋅元素有助于控油消炎，可攝入牡蠣、瘦肉。限制高糖高脂飲食，減少皮脂分泌。每日飲水1500-2000毫升維持皮膚代謝。

5、中醫(yī)調(diào)理

丹參、白芷等中藥配伍可制成外敷膏劑，活血化瘀改善暗沉。針灸取穴足三里、血海等調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。配合耳穴貼壓可增強療效。

消除痘印需堅持綜合管理3-6個月，治療期間避免熬夜、吸煙等加重色素沉著的行為。新發(fā)痘印在1-2個月內(nèi)干預效果較好，陳舊性痘印需更長時間修復。若痘印伴隨明顯瘢痕增生或持續(xù)擴大，建議至皮膚科進行專業(yè)評估。日常可配合溫和按摩促進局部血液循環(huán)，但力度不宜過大以免刺激皮膚。