女性一生中月經(jīng)來潮的持續(xù)時(shí)間通常為30至35年。

月經(jīng)初潮多發(fā)生在12至14歲，標(biāo)志著生育能力的開始。初期周期可能不規(guī)律，經(jīng)量較少，伴隨輕微腹部不適，此階段卵巢功能逐漸成熟，雌激素水平上升，促進(jìn)子宮內(nèi)膜周期性變化。進(jìn)入育齡期后，月經(jīng)周期趨于穩(wěn)定，平均為28天，經(jīng)期持續(xù)3至7天，經(jīng)量適中，部分女性可能出現(xiàn)經(jīng)前緊張或痛經(jīng)，與排卵正常及激素平衡相關(guān)。隨著年齡增長，卵巢功能自然衰退，周期可能縮短或延長，經(jīng)量變化，常見于40歲后，與卵泡數(shù)量減少及激素波動(dòng)有關(guān)。絕經(jīng)前數(shù)年稱為圍絕經(jīng)期，月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量忽多忽少，伴隨潮熱、失眠等癥狀，此階段卵巢雌激素分泌下降，排卵頻率降低。最終絕經(jīng)年齡多在45至55歲，此時(shí)月經(jīng)永久停止，卵巢功能衰竭，子宮內(nèi)膜不再周期性脫落。

保持均衡飲食，適量攝入鐵質(zhì)豐富食物如瘦肉與綠葉蔬菜，有助于補(bǔ)充經(jīng)血流失。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，可改善血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。避免過度勞累與精神壓力，維持規(guī)律作息，對(duì)內(nèi)分泌穩(wěn)定有積極影響。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，注意個(gè)人衛(wèi)生，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)月經(jīng)周期異常、經(jīng)量過多或持續(xù)腹痛，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。