促進(jìn)兒童身高增長可通過保證充足營養(yǎng)、規(guī)律運(yùn)動、優(yōu)質(zhì)睡眠、定期監(jiān)測骨齡、及時干預(yù)生長障礙等方式實(shí)現(xiàn)。兒童身高受遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)狀況等多因素影響，需綜合管理。

1、充足營養(yǎng)

每日需攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的牛奶雞蛋，搭配富含鈣質(zhì)的豆腐芝麻，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素D。鋅元素可通過瘦肉貝殼類補(bǔ)充，鐵元素可從動物肝臟獲取。避免高糖高脂零食影響正餐攝入，每周進(jìn)食深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。營養(yǎng)不良兒童可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、維生素AD滴劑、賴氨肌醇維B12口服溶液等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、規(guī)律運(yùn)動

每日進(jìn)行30分鐘以上縱向運(yùn)動如跳繩摸高，游泳等伸展運(yùn)動每周3次，籃球排球等跳躍類運(yùn)動每周2次。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過度疲勞。運(yùn)動前后做好熱身拉伸，注意補(bǔ)充水分。冬季可選擇室內(nèi)攀巖，夏季優(yōu)先戶外陽光照射。運(yùn)動時段避開飯后1小時內(nèi)，睡前2小時不宜劇烈運(yùn)動。

3、優(yōu)質(zhì)睡眠

保證學(xué)齡兒童每日9-11小時睡眠，幼兒需12-14小時。生長激素分泌高峰在深度睡眠期，建議21點(diǎn)前入睡，睡前1小時避免電子屏幕藍(lán)光干擾。臥室保持黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度。睡眠障礙兒童可嘗試薰衣草精油香薰，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小兒七星茶顆粒、酸棗仁油軟膠囊等助眠制劑。

4、骨齡監(jiān)測

每6-12個月拍攝左手腕部X光片評估骨齡，骨齡超前需排查性早熟，骨齡落后應(yīng)檢查生長激素水平。監(jiān)測身高增長速度，3歲至青春期前每年增長低于5厘米需就醫(yī)。定期記錄身高體重百分位曲線，突然偏離原有軌跡時及時排查甲狀腺功能減退、特發(fā)性矮小癥等疾病。骨齡檢測建議在專業(yè)兒童內(nèi)分泌科進(jìn)行。

5、生長干預(yù)

確診生長激素缺乏癥可使用重組人生長激素注射液，特納綜合征患兒需早期啟動雌激素治療。先天性甲狀腺功能減低癥應(yīng)堅(jiān)持服用左甲狀腺素鈉片，慢性腎病繼發(fā)矮小需控制原發(fā)病。所有藥物治療須在兒童內(nèi)分泌科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，配合定期復(fù)查胰島素樣生長因子水平。禁止自行使用所謂增高保健品。

家長應(yīng)每季度測量并記錄孩子身高體重，建立生長檔案。春季生長加速期可適當(dāng)增加奶制品攝入，冬季注意補(bǔ)充維生素D。保證每日戶外活動1-2小時接受日光照射，避免久坐不動。減少心理壓力因素，營造愉快家庭氛圍。若發(fā)現(xiàn)身高增長持續(xù)低于同齡人，應(yīng)及時至兒童保健科或內(nèi)分泌科就診，12歲前是干預(yù)黃金期。所有營養(yǎng)補(bǔ)充和藥物使用必須遵醫(yī)囑，避免盲目采用民間偏方。