做愛時(shí)陰道干澀可通過(guò)使用水溶性潤(rùn)滑劑、調(diào)整前戲時(shí)間、補(bǔ)充雌激素、治療陰道炎、心理疏導(dǎo)等方式改善。陰道干澀通常與激素水平下降、陰道炎癥、心理壓力、前戲不足、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、使用水溶性潤(rùn)滑劑

水溶性潤(rùn)滑劑能快速緩解摩擦不適，適合臨時(shí)性干澀。選擇不含甘油和香精的醫(yī)用級(jí)產(chǎn)品，如倍力樂(lè)水溶性人體潤(rùn)滑劑，可降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。使用前需清潔雙手，避免污染瓶口。潤(rùn)滑劑應(yīng)配合避孕套使用，油基產(chǎn)品可能損壞乳膠材質(zhì)。

2、調(diào)整前戲時(shí)間

性喚起不足是干澀常見原因，建議延長(zhǎng)前戲至15-20分鐘?？赏ㄟ^(guò)愛撫、親吻等刺激促進(jìn)巴氏腺液分泌。嘗試不同性刺激方式，如使用情趣玩具輔助。環(huán)境溫度過(guò)低可能影響分泌，保持26℃左右室溫更有利。

3、補(bǔ)充雌激素

圍絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌三醇乳膏，如歐維婷雌三醇軟膏，每周2-3次局部涂抹。口服雌激素需嚴(yán)格評(píng)估血栓風(fēng)險(xiǎn)，替勃龍片等藥物可能適用。植物雌激素如大豆異黃酮可作為輔助，但效果有限。

4、治療陰道炎

萎縮性陰道炎需使用普羅雌烯陰道膠囊，細(xì)菌性陰道炎可用甲硝唑陰道泡騰片。真菌感染建議克霉唑陰道片，療程后配合乳酸菌陰道膠囊恢復(fù)菌群。治療期間避免性生活，配偶需同步檢查。

5、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁會(huì)抑制性反應(yīng)，認(rèn)知行為療法可改善性回避。伴侶共同參與治療有助于緩解緊張，必要時(shí)使用帕羅西汀片等抗抑郁藥。性治療師指導(dǎo)的脫敏訓(xùn)練對(duì)創(chuàng)傷后干澀效果較好。

日常可增加大豆、亞麻籽等植物雌激素?cái)z入，避免過(guò)度清潔會(huì)陰。穿著純棉內(nèi)褲，減少護(hù)墊使用。長(zhǎng)期干澀需排查糖尿病、干燥綜合征等疾病。性活動(dòng)后可用溫水清洗，禁用堿性洗劑。建議記錄干澀發(fā)生頻率和伴隨癥狀，就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)病史。