成年男性正常心率一分鐘60-100次。心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是評估心血管健康的重要指標(biāo)之一。

成年男性在安靜狀態(tài)下的心率通常為60-100次每分鐘。這個范圍適用于大多數(shù)健康成年男性，具體數(shù)值可能因個體差異而有所不同。心率會受到多種因素影響，包括年齡、體能水平、情緒狀態(tài)和環(huán)境溫度等。經(jīng)常進行有氧運動的男性可能出現(xiàn)較低的心率，這是因為長期鍛煉使心臟肌肉更加強健，每次搏動能泵出更多血液。測量心率的最佳時間是早晨醒來后尚未起床時，此時身體處于完全休息狀態(tài)。使用手指輕觸手腕橈動脈或頸部頸動脈可以手動測量心率，計數(shù)15秒內(nèi)的跳動次數(shù)后乘以4即可得到每分鐘心率值。智能手表或心率監(jiān)測儀也能提供相對準(zhǔn)確的實時心率數(shù)據(jù)。日常監(jiān)測心率有助于及時發(fā)現(xiàn)異常情況。

建議成年男性定期監(jiān)測靜息心率，保持規(guī)律的有氧運動如快走、游泳或騎自行車，有助于維持心臟健康。避免過量攝入咖啡因和酒精，控制體重在正常范圍內(nèi)，管理壓力水平，這些措施都有助于維持正常心率。若發(fā)現(xiàn)靜息心率持續(xù)低于50次或超過100次，或伴隨胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。戒煙限酒、均衡飲食和充足睡眠也是維護心血管健康的重要生活方式。