男人氣血虛可能由過度勞累、飲食失調、慢性失血、久病體虛、先天稟賦不足等原因引起，通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白、心悸氣短等癥狀。

1、過度勞累

長期體力或腦力透支會導致元氣耗損，影響脾胃運化功能，使氣血生化不足。常見于高強度工作者或長期熬夜人群，可能伴隨失眠多夢、注意力下降。需調整作息并配合八段錦等舒緩運動。

2、飲食失調

偏食生冷或節(jié)食減肥會損傷脾胃陽氣，導致水谷精微吸收障礙。典型表現(xiàn)有食欲減退、飯后腹脹，可能引發(fā)缺鐵性貧血。建議規(guī)律進食小米粥、山藥等健脾食材。

3、慢性失血

消化道潰瘍、痔瘡反復出血會造成鐵元素持續(xù)流失，血紅蛋白合成受阻。常見大便發(fā)黑、甲床蒼白，需完善胃腸鏡檢查?？膳浜厢t(yī)生使用琥珀酸亞鐵片、生血寧片等補血制劑。

4、久病體虛

慢性腎病、結核等消耗性疾病會損耗精血，導致骨髓造血功能抑制。多伴有低熱盜汗、消瘦等癥狀，需治療原發(fā)病的同時使用復方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥調理。

5、先天稟賦不足

遺傳性再生障礙性貧血等先天疾病可直接導致造血障礙，兒童期即可出現(xiàn)發(fā)育遲緩、皮膚瘀斑。需通過骨髓穿刺確診，必要時進行造血干細胞移植。

氣血虛男性日常應避免劇烈運動，選擇太極拳等溫和鍛煉方式；飲食上多攝入豬肝、紅棗、黑芝麻等補血食材，忌食濃茶咖啡等影響鐵吸收的食物；冬季注意腰腹部保暖，每晚用艾葉泡腳促進血液循環(huán)；若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥，須及時到中醫(yī)科或血液科就診。