落枕后一般可以繼續(xù)使用枕頭，但需選擇高度適中、軟硬適宜的枕頭。落枕多由頸部肌肉痙攣或小關(guān)節(jié)紊亂引起，合適的枕頭有助于維持頸椎生理曲度。

落枕后使用枕頭時，建議選擇高度約8-12厘米的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸部懸空或過度彎曲。材質(zhì)上記憶棉或乳膠枕能較好貼合頸部曲線，減少肌肉牽拉。睡覺時可嘗試仰臥位，在頸部下方墊小毛巾卷提供支撐。若疼痛明顯，可將枕頭稍調(diào)低并在膝下墊枕，緩解頸部壓力。部分患者在急性期平躺時短暫不用枕頭可能更舒適，但長期不用可能加重肌肉緊張。

少數(shù)嚴(yán)重落枕伴隨頸椎錯位時，需經(jīng)醫(yī)生評估后決定是否暫時不用枕頭。神經(jīng)根受壓出現(xiàn)上肢麻木或頭暈者，可能需要專用頸椎牽引枕。外傷后落枕或合并骨質(zhì)疏松的老年人，應(yīng)避免使用過硬過高的枕頭。

落枕后除調(diào)整枕頭外，48小時內(nèi)可冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或長時間低頭，睡眠時注意頸部保暖。若3天內(nèi)未緩解或出現(xiàn)手臂放射痛，建議及時就診康復(fù)科或骨科。