頭發(fā)掉得多可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、胱氨酸片、維生素B6片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭皮血液循環(huán)。適量食用可緩解因營(yíng)養(yǎng)不良或壓力導(dǎo)致的脫發(fā)，但需注意避免過量攝入油脂。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并增強(qiáng)發(fā)質(zhì)。適合因缺乏必需脂肪酸引起的脫發(fā)，每日建議食用2-3顆。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可修復(fù)受損毛囊，減少炎癥性脫發(fā)。適合脂溢性脫發(fā)人群，每周食用2-3次為宜。

4、菠菜

菠菜富含鐵和葉酸，能改善貧血相關(guān)脫發(fā)。建議焯水后涼拌食用，保留更多營(yíng)養(yǎng)素，避免與高鈣食物同食影響吸收。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成角蛋白的重要原料。適合產(chǎn)后或快速減肥導(dǎo)致的暫時(shí)性脫發(fā)，每日1-2個(gè)為宜。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，可改善頭皮干燥瘙癢。成分含何首烏、當(dāng)歸等，需注意肝功能異常者慎用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊適用于腎精不足引起的脫發(fā)，能改善腰膝酸軟伴隨的脫發(fā)。含制何首烏、枸杞等，服用期間忌辛辣食物。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片可調(diào)節(jié)免疫緩解斑禿，適用于突然出現(xiàn)的片狀脫發(fā)。可能出現(xiàn)低血鉀等副作用，需定期監(jiān)測(cè)電解質(zhì)。

4、胱氨酸片

胱氨酸片補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白原料，對(duì)產(chǎn)后或化療后脫發(fā)有幫助。需配合維生素B6服用以提高吸收率。

5、維生素B6片

維生素B6片調(diào)節(jié)皮脂分泌，適合脂溢性脫發(fā)患者。長(zhǎng)期大劑量使用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)炎，須遵醫(yī)囑服用。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒木梳減少拉扯。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)，排除甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。