膝蓋酸軟可能由過(guò)度勞累、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或運(yùn)動(dòng)量突然增加可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉疲勞，引發(fā)酸軟感。這種情況通常休息1-2天后癥狀自行緩解，建議減少爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，局部熱敷有助于改善血液循環(huán)。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙會(huì)造成骨密度降低，膝關(guān)節(jié)承重時(shí)易產(chǎn)生酸軟無(wú)力。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化磨損會(huì)刺激滑膜產(chǎn)生炎癥，表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后酸軟?？赡芘c年齡增長(zhǎng)、肥胖等因素有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波治療。

4、半月板損傷

運(yùn)動(dòng)扭傷或退行性病變導(dǎo)致半月板撕裂時(shí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)卡壓感伴隨酸軟。急性期需制動(dòng)并冰敷，慢性期可通過(guò)膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需進(jìn)行股四頭肌力量訓(xùn)練。

5、腰椎間盤(pán)突出

腰椎神經(jīng)根受壓時(shí)可能引起下肢放射痛和膝蓋酸軟，常伴有腰部活動(dòng)受限?？赏ㄟ^(guò)腰椎牽引緩解壓迫，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，術(shù)后避免久坐久站。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲跪姿勢(shì)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做股四頭肌拉伸。若酸軟癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腫脹、發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科就診排查器質(zhì)性病變，必要時(shí)進(jìn)行X光或核磁共振檢查明確診斷。